便秘の基礎知識 のアーカイブ

ハーブが便秘解消に効果的だといわれていますが、そんな中でも、

キャンドルブッシュが特に効果があるといわれています。

キャンドルブッシュは、黄色の花を咲かせる植物で形状からゴールデンキャンドルという別名をもちます。

下剤作用や抗酸化作用のある植物で解毒効能もあります。

人気の秘密は効果が穏やかだということのようです。

下剤効果のある植物にはセンナなどもありますが、

強すぎるために下痢や腹痛を起こす場合も多いのです。

でも、キャンドルブッシュは、

その部分を解決してくれているというとで人気だということです。

そんなキャンドルブッシュを含んだお茶は飲みやすく

薬っぽさもないことでも人気があるようです。

もちろん飲みやすいといっても、下剤作用のあるものです。

効き目が穏やかだからといっても初めて飲むときには

濃さを調整して薄目から始めたほうが良いでしょうね。

キャンドルブッシュが便秘解消に効果的である理由は、

食物繊維が豊富で腸管を刺激することで排出を助ける

効果があるということからでしょう。

また、キャンドルブッシュにはデトックス効果もあるということで、

そんなことも人気がある理由のひとつでもあるようです。

便秘薬とは違いますが、下剤と同じような効果があるわけですから、

副作用についても心配になる人もいると思います。

殆どのお茶でもそうですが、あまり濃すぎるとおなかを

壊してしまうことがあるものです。

キャンドルブッシュもその程度の副作用はあるということです。

濃さに注意していれば問題はないと思います。

便秘を便秘薬で治せると思っている人もいると思います。

便秘の薬ですから治ると思っても当然です。

でも、お分かりの方も多いと思いますが、

便秘薬では便秘の完治は出来ないのです。

ですから、便秘解消法として便秘薬を紹介することはありません。

便秘薬はあくまでも症状を緩和するためにだけ使うものです。

そして、便秘薬を使わないで便秘を解消する方法こそが

理想とする便秘解消の方法です。

そのためには、まずは体質改善が必要です。

便秘になっているということは腸内環境が悪化しているわけです。

健康的に排便が出来るような状態へと戻さなくてはいけないのです。

生活環境を整えることがその第一歩といえます。

そして、それがすべてともいえるでしょう。

毎日の食生活や睡眠時間、運動などを規則正しくすることで、

体質改善をすることが出来ます。

特に腸内環境を整えるためには、

ビフィズス菌が有効である事はご存知だと思います。

そして善玉菌であるビフィズス菌はオリゴ糖と一緒に摂取することで

さらに効果的になります。

それは、オリゴ糖は消化されることなく腸まで届きビフィズス菌の

栄養源になってくれるからです。

ちなみに市販のヨーグルトの多くは乳酸菌は含んでいる（これだけで

も便秘解消には良いのですが）のですが、

ビフィズス菌を含んでいるヨーグルトはそんなに多くはありません。

有名なところで言えば「森永ビヒダス」くらいだと思います。

ビヒダスにオリゴ糖をかけて食べるとより効果的ということになります。

「病は気から」ということわざがある事は知ってますよね。

これは、病気なんてものは気持ちの持ちようでどうにでもなるので、いいように考えれば病気も治ってしまうだろうという前向きなことわざですね。

実際に気持ちを前向きに持つことで症状が改善される

というようなこともあるみたいですから、ただのことわざと

言うものでもなさそうです。

さて、便秘も病ですから気持ちの持ちようで改善に向かうことが出来るかもしれません。

ストレスが原因で腸内環境が悪化することを考えれば、ストレスをためないことが便秘の改善に大きく影響をあたえるということは理解できると思います。

そして、ストレスをためないためには気持ちの持ち方というものが大きく影響することになると思います。

便秘の症状が続くと気持ちもふさぎがちになると思います。

そんなときこそ気持ちで勝てるように前向きになることが大切だと思います。

確かに便秘の症状が続くと辛いものです。

ちょっとしたことでいらいらとすることもあるかもしれません。

でも、ストレスをためても決して便秘が解消されることはありません。

逆にストレスをためずに前向きな気持ちになることで、便秘もいい方向に向かう可能性があるのです。

少なくとも、悪化することはありません。

そう考えると、気持ちから便秘を治すということも出来るかもしれません。

不安や緊張を持っているとより痛みなどに敏感になってしまいます。

脳が刺激を感じやすくなっているのです。

でも、前向きな気持ちでいれば、そんな余計な痛みを感じなくて済むわけです。

もちろん、しっかりと食生活を改善するということも必要だとは思います。

下剤は便秘の症状の緩和のためには時として必要である事は否定はしません。

確かに下剤では便秘を治すことも出来なければ、副作用もあって出来ればおすすめしたくない方法です。

それでも、便秘の症状が緩和されないままでいるというのはストレスの原因にもなります。

ストレスをためることは便秘の原因にもなれば、心身ともに悪い影響をあたえてしまうものです。

総合的に見れば、下剤を使った方が効果が得られる場合もあるということになるでしよう。

でも、下剤は使えば使うほど量を増やしたり刺激性の強い薬に替えていかなくては効果が出ない場合が多いのです。

それが続くと下剤を手放せなくなってしまい、排便には必須のアイテムとなってしまいます。

そこまで行くと下剤依存症ということになってしまいまうでしょう。

特に刺激性の強い下剤を常用することで起こります。

では、刺激性の少ない下剤であれば常用してもいいかというと決してそんな事はありません。

生活習慣で便秘を改善の方向をむかわせたとしても、下剤依存症になってしまっているとうまく行かないかもしれません。

腸内環境が正常に戻っていたとしても、精神的な面での依存症が治らなくて下剤がなくては排便ができないという状態が続いていたとしたら、いくら便秘が改善できたとしても意味がないということになってしまいます。

下剤はあくまでも短い期間に症状の緩和のために使うものと理解して、

便秘解消の薬だとは思わないようにすることです。

そして、依存症にはならないように気をつけてください。

便秘薬は出来れば便秘解消には使わないで治したほうがいいと思うのですが、

症状を緩和させてくれるのでうまく使うことで体調も良くなることもあると思います。

でも、便秘薬についての知識は持っていた方が良いでしょう。

一般的には下剤の事を便秘薬と考えていると思いますが、

種類もたくさんあって症状によっては副作用がひどかったりもします。

しっかりと症状に合った薬を使用するようにしてください。

弛緩性便秘の場合は、腸のぜんどう運動を活発にさせる便秘薬として刺激性下剤と呼ばれるタイプの弛緩剤を使いますが、

この薬は刺激が強く腹痛や下痢の症状が出る場合があります。

刺激が強いので使ったとしても常用するようなことのないようにしたほうが良いでしょう。

大腸に炎症を起こせさてしまうかもしれません。

それに、強い薬である弛緩剤の常用は、依存症になってしまう危険もあります。

薬を使わないと排便が出来ないという状態に陥ってしまうので十分に注意しなくてはいけないでしょう。

また、便秘の中にはぜんどう運動が活発になリ過ぎて起こる痙攣性便秘というものもあります。

この便秘になっている人は弛緩剤を使用することのない様に気をつけてください。

ぜんどう運動がさらに活発化して症状を悪化させてしまいます。

他にも腸内の塩分濃度をあげて浸透圧を利用して水分を腸内に取り込んで便をやわらかくする塩類下剤。

腸内で便を膨張させるために、便の水分量を増やす膨張性の下剤。

といった刺激性の少ない下剤もあります。

便秘の解消法として便秘薬を使う方法は一般的に利用されている方法だとは思います。

でも、便秘薬に頼りすぎるのはおすすめできない方法だということは何度かお話していると思います。

そもそも薬だけでは完治にはつながらないと思います。

特に慢性的な便秘の場合は根本的なことを解決しなければ意味がないといってもいいかもしれませんからね。

今までもいろいろと解消法は試されていると思います。

そして、今後もいろいろな方法が試されていくかもしれませんが、

今のところは特効薬的な解消法は見当たらないような気がします。

腸内洗浄という方法も有効だといって浣腸や下剤を使う人もいるようですが、慢性の便秘にはそれもいい方法とは思えません。

逆にさらに悪化させてしまうことにもなりかねません。

無理に刺激をあたえるということはおすすめできる方法ではないわけです。

原因や便秘の種類によってその解消法にも違いがあります。

ある便秘では有効な解消法だとしても、

別の便秘ではまったく効き目のないということもあります。

自分の症状についてもしっかりと把握しておくことは大切なことです。

病気や怪我が原因となっている場合は、それが直接的であっても間接的であったとしても、その病気や怪我を治療することが必要になるでしょう。

病気や怪我が原因で体力が失われていたり、運動が出来ないという状況になった場合には、その根本の解決が重要にもなるということです。

体力を回復することが便秘解消のための第一歩になるということもあると思います。

慢性的に便秘に悩んでいる人にとっては、完治よりもそのときだけなんとかなればいいと考えて便秘薬に頼ってしまうという人も多いのではないでしょうか。

でも、それではいつまでたったも便秘とは別れることはできません。

慢性だからといってあきらめないで、便秘解消に向けた努力をしてもらいたいものです。

そのためには、特別な方法よりもやはり基本的なことを続けるというのがいいと思います。

いろいろと便秘解消法は紹介されています。

ここでもいくつかの解消法を紹介してきていますが、基本はやはり大切です。

では、そんな基本的な解消法についてもう一度おさらいをして見たいとおもいます。

まず、便意を感じたときには我慢をしないでトイレに行くということを習慣づけることです。

いろいろな状況的なことで無理な場合はあるでしょうが、出来るだけ我慢はしないようにしてください。

習慣的に便意に関係なくトイレに行く人もいますが、決してすすめられるものではありません。

ということですから、状況的にトイレに立てないというような時に備えて、便意がないのにトイレに行くことはおすすめできません。

便秘解消にはやはり腸内環境を整えるということが大切です。

食物繊維を多くとったり、乳酸菌をとる様にすると良いでしょう。

基本的に水分の摂取は大切なことですから、これは忘れないことです。

ストレスも便秘に大きく関ってきますから、ためないようにすることは重要ですね。

ストレスをためないためにも、規則正しく生活することは大切です。

食事と睡眠と運動に注意して生活することで、便秘を解消することが出来るようになります。

便秘と一口に言っても、いろいろとタイプがある事はご存知でしょうか。

タイプによってさまざまな原因があります。

そして解消方法もちがってきます。

便秘でお悩みの場合、自分がどのタイプの便秘であるかということを知ることは、便秘解消のためには重要なことだといえます。

最も多い便秘のタイプは慢性的な便秘です。

昔から長く便秘がちである場合がこのタイプだといえます。

慢性的な便秘でその原因となるもには様々ありますが、

最も多いのが腹筋力の低下によるものです。

弛緩性便秘と呼ばれるこのタイプは、「ぜんどう運動」

と呼ばれる腸の運動能力の低下によって起こるものです。

運動不足が腹筋力の低下を引き起こすわけですから、

適度な運動をすることでこのタイプの便秘にならないように出来ると思います。

弛緩性便秘であれば腹筋を鍛えることが解消法となるわけですが、

自分のペースで毎日軽い運動を続けるようにすることが望まれます。

特に高齢者であれば、急に刺激の強い運動をすると心臓への過度な負担がかかることも考えられますので、自分の身体の状況にあわせて鍛えるようにしてください。

腹筋と大腸との関係は強いものがあります。

大腸を支えている筋肉である腹筋の力が衰えると

大腸下垂ということになってしまう可能性があります。

これが、ぜんどう運動を低下させて便秘の原因となってしまうのです。

運動不足にならない様に、毎日出来るだけ身体を動かす努力が必要です。

でも特別なトレーニングの必要はありません。

出来る範囲の簡単な運動でいいので続けられることをやるようにしてください。

前回「市販の風邪薬は便秘になりやすい」といったお話をしましたが、今回はその続編。
具体的にどういった成分が便秘になりやすいのか、薬剤師さんに聞いてみました。

ちなみに市販の風邪薬によく含まれている以下のような成分が、便秘を起こす可能性があります。

・マレイン酸クロルフェニラミン…主に鼻水を止める効果がある
・リン酸ジヒドロ

コデイン…咳を止める
・dl-塩酸メチルエフェドリン…咳を止める
・ノスカピン…咳を止める

これを見てもわかるように、鼻水や咳を止める成分が、便秘にもなりやすいそうです。

なので、総合感冒薬

だけではなく、市

販の咳止め薬や、鼻炎薬を飲んでも便秘になるケースがあります。

また、これら

の成分は、一般的に販売されている風邪薬のほとんどの商品に含まれているそうで、風邪で市販薬を飲む時には、便秘になる！と思って、ある程度覚悟しておいたほうがいいかもしれません。

薬による便秘の症状は、立派な副作用の一つ。
でも体質によって、強く出る人と、出ない人もいるので、薬を飲んだ人全員が便秘になるわけではありません。
ちなみに私の場合は、便秘の原因が市販薬とわかってから薬を変えて、そのあとも毎日ヨーグルトを欠かさず食べていたところ、次の日には、排便がありました。
ただし、その

間３日ほど便秘をしていたので、はじめのうちはとても硬くて・・・ちょっと辛かったですね。

なお、風邪をきっかけに便秘になった場合は、ハーブのサプリメントを飲んでも効果がありますよ。

便秘で悩んでいる人の多くは慢性的な症状の場合が多いと思います。

慢性的な便秘に対しては、便秘薬で症状を改善させようとするでしょうが、その便秘薬を飲むということがさらに便秘を慢性化させてしまうということもあります。

下剤などの便秘薬の使用は、そのときには効き目があるのですが、使い続けることで依存的傾向が強くなります。

便秘薬に頼りすぎると自然な排便が出来なくなるということは以前にもお話したと思いますが、それが慢性的な便秘の原因にもなっていくのです。

症状が重くなるにつれて改善のために飲む便秘薬の量も増えていくものです。
こうなってしまうといずれは依存症ということになってしまうでしょう。

その後はさらにどんどんと効き目の強い便秘薬を使わなくてはいけなくなってしまいます。

確かに効き目の強い便秘薬であれば、症状が重くなっていても改善はできるでしょうが、強い便秘薬であればそれだけ副作用の心配をしなくてはいけなくなってしまうものです。

そんな強い薬を使い続けていて腸にいいということは考えられないでしょうからね。
本当に重症になる前に注意して対処するようにしてください。

薬で改善させようということは出来るだけ少なくして、どうしても我慢が出来ないというようなときにだけ薬は使うようにしてください。

そして、使う薬も強いものではなく刺激の少ない軽めの薬を使用するようにすると良いでしょう。

便秘薬の依存症になってしまわないように注意することが大切です。

長年便秘に悩まされている人は、実はそれなりの対策も、すでに一通り体験済み、ということもよくあります。
ヨーグルトも毎日食べているし、食事にだってもちろん気を使っているし。
便秘に効く体操も、ツボやマッサージもぜ～んぶ試したけれど、便秘は一向に治らず・・・という人だって実際に大勢いますよね。

普段から便秘対策にもまじめに取り組んでいる人こそ、できるだけ便秘薬を使わずに、自然なお通じを体験してほしい！と、日々願っているのですが、それにしても、どうしていろいろ試しているのに、便秘になっちゃうのでしょうか。

何をやっても治らない便秘の原因としては、まず腸に疾患がある場合が考えられます。

これは病院へ行ってしっかりと治療しなくてはなりません。

そうではない場合は、やはり精神的な部分がほとんどと言っていいほど。

特に毎日忙しく、時間に追われているような人の場合、なかなか脳から排便信号が送られてこないので、どんなに食事や運動を頑張っても、なかなか便秘が解消しない傾向があります。

他にも、常にストレスに苛まされて、体が緊張しているような、興奮しているような場合も、やはり便秘になりやすいですし、冷えも便秘になりやすいので、体は常に温めたほうがいいですよ。

また、寝不足で疲れがたまっている時も、便秘になる人が多いようです。

便秘に解消には、まず食事の面で食物繊維に乳酸菌。
あとは十分な水分補給も大切です。

次に運動、更にはリラックスも忘れずに。
こういったことがうまく組み合わされないと、なかなか解消しないので、慢性的な便秘に悩む人が多いんですよね。

便秘の解消や予防に、ヨーグルトを食べている人も大勢いますが、それは乳酸菌が摂れるから。
特に最近は「トクホ」マークのついた乳酸菌飲料や、ヨーグルトが販売されて、とても人気の商品になっています。
トクホマークのないヨーグルトよりも、便秘の解消効果も高いのようですしね。

実際、健康維持も兼ねて、毎日ヨーグルトも食べて、サプリメントも飲んで、乳酸菌飲料も飲んで・・・という人もいますが、乳酸菌は菌類だし、もし腸の中で異常なほどに増えすぎたら、どうなっちゃうのでしょう？
今度は下痢をしちゃうんじゃないか？とちょっと心配になってきませんか？

個人的にもとても気になったので、乳酸菌を取り過ぎても本当に大丈夫なのか、近所の薬剤師さんに聞いてみました。

その答えは「全く問題ございません。」とのこと。
「例えば、ビフィズス菌は腸内で働く善玉菌の代表的な存在なのですが、とにかく積極的に摂って、常に腸内環境を改善していただきたいものです。」と言うことでした・・・。

なお、ビフィズス菌の場合は、たとえ摂りすぎて、お腹の中がビフィズス菌でいっぱいになったとしても、特に健康上で問題が起こるような心配は一切ないそうです。
また、ビフィズス菌で下痢をすることはなく、むしろ下痢をしている時こそ、積極的に摂ってほしいぐらい、だそうですよ。

ちなみに、母乳で育っている赤ちゃんの腸内環境は、なんと１００％近くがビフィズス菌で占められているのだとか。
抵抗力の弱い赤ちゃんの健康を守っているのが、腸内で働くビフィズス菌なんですね。
そうと分かれば、遠慮なくどんどん摂って１００％を目指しちゃいましょう。

便秘の解消に効果のある商品は、本当にたくさんありますが、その代表的なものは、やはり便秘薬やサプリメント。

でも種類がいろいろあるので、どれがいいのかよく分からない、ということもありますよね。

実際、各製薬メーカーやサプリメント会社も、商品の特徴が伝わりやすいように、ネーミングやパッケージにもさまざまな工夫を凝らしているんだそうですよ。

例えば、最近多い生薬成分や、天然成分が主体の便秘薬の場合。

イメージ的には「体にやさしい」ということをアピールしたいので、自然を意識した薄いグリーンや淡い色を使ったパッケージが多い、という傾向があります。

また、とにかく効き目のよさを積極的に伝えたい商品であれば、「朝飲めば、翌朝スッキリ」といったような言葉がよく書かれていますよね。

ちなみに便秘薬は、男性よりも女性のほうが圧倒的に使う機会が多いので、親しみが持てるようにピンク色の箱が多い特徴もあります。

確かにそういわれてみると、最近の便秘薬は、他の薬よりもずいぶんとおしゃれなパッケージになっている気もします。

一方で、便秘に効くサプリメントの場合は、とにかくどういった効果があって、成分が何なのか、できるだけ分かりやすく伝わるように配慮しているようです。

また、サプリメントは医薬品ではない分、効能などを書くと薬事法にひっかっかることがあるので、そういった面にも気を使わなくてはなりません。

そういった点では、できるだけ使っている成分や期待できる効果などが分かりやすい名前が多いんです。

便秘の解消にも効果があるオリゴ糖。

オリゴ糖の場合は、直接腸に作用するのではなく、腸内の善玉菌のえさになる、という点で、良い菌を増やして便秘を改善していきます。

一般的にオリゴ糖は、砂糖などが売られているコーナーに「オリゴ糖」として販売されていることが多いのですが、実は身近な食ベ物にも含まれているんですよ。

例えば、バナナは食物繊維が豊富なので、便秘の予防も兼ねて毎日食べている人も大勢いますが、オリゴ糖も含まれています。

他にも、ごぼうやたまねぎ、アスパラガス・・・といった具合に、特に甘くない野菜なんかにも、案外オリゴ糖が含まれているので、気付かずに摂取していることもよくあります。

また、意外なところでは、味噌やしょうゆにもオリゴ糖が入っています。

味噌もしょうゆもしょっぱい調味料なのですが、実は大豆を発酵させて作るので、その過程でオリゴ糖が生成されるんだそうです。

ただし、こういった天然の食材からとれるオリゴ糖の量は、さほど多くはありません。

ちなみに甘いバナナであっても、一本の中に含まれるオリゴ糖の量は0.3グラムぐらい。

一日にぜひ摂ってほしいオリゴ糖の量は、大体３～５グラム程度と言われているので、大まかに計算してみても、1日に１０本ぐらい食べなくてはなりません。
もしバナナを１日１０本ずつ食べたら、すぐにお腹いっぱいになるので、他のものが食べられなくなりそうですし、すぐに飽きちゃうかも・・・。

そういう面で、オリゴ糖を天然食材だけで摂り続けるのは、なかなか難しいのです。

よく「たばこを吸う人は便秘になりにくい」とか「下痢をしやすい」という話を耳にします。

これにはいろいろな説があって、まず、たばこを吸う人はビタミンCが壊れやすく、その分免疫力が落ちやすいので、お腹を壊しやすい、ということが一つ。

また、たばこに含まれている成分が直接腸を刺激している影響もあるそうです。

そういえば「トイレでたばこを吸わないと、便秘になる！」という人もいますよね。

健康面では、世界中で禁煙が叫ばれている今日この頃ですが、人によっては、たばこをやめた途端に便秘になることもあるかもしれません。

一方で最近は「ガムを大量に噛むと便秘が解消する」と言ううわさもよく聞きます。
実はこれはうわさではなく、本当のこと。

というのも、最近のガムは、虫歯予防のためによくキシリトールが含まれているのですが、このキシリトールにはお腹を緩くする作用があります。

なので、よく見るとガムのパッケージに「一度に大量に食べるとお腹がゆるくなることがあります」と書いてありますよね。

ここで、今回のタイトルに戻って「たばことガムと便秘の関係」についてなのですが・・・。

禁煙中の人は、口がさみしいので、たばこの代わりにガムをかむことも多いですよね。

中には「タバコが無いと便秘しちゃうんだよね～」と言う理由で、今まで禁煙に対して消極的だった人もいるかもしれませんが、その場合はキシリトールガムを食べれば、案外便秘にはならないかも？

まさに「禁煙中の便秘対策もガムでばっちり！」かもしれませんね。

便秘に悩んでいる人は、便秘薬のお世話になっていることもきっと多いと思います。

でも便秘薬を飲んだせいで失敗したことはありませんか？

例えば、早くスッキリしたいからと、薬を飲む量が多すぎたり、思った以上に成分が効きすぎて、お腹が痛くなることって、よくありますよね。

特に出掛けている時に急にお腹が痛くなるのは、本当につらい話。

今では便秘薬もさまざまな種類があるので、まずは自分に合ったものを探すことが大切です。

一般的に、便秘薬は寝る前に飲めば、翌朝に出る、と言うイメージがありますが、実際は、そうタイミング良くは出ずに、朝には排便が無いこともあります。

そこで、あわててさらに追加して飲むと、今度は一気に成分が効いてきて、下痢になることもしばしば。

腸への作用は人によってかなりのばらつきがあるので、たとえ薬を飲んだ次の日に排便が無くても、実はさらにその翌日に、ばっちり効いてくることもよくあるんです。

そういったことを踏まえて、もし便秘薬を利用するのであれば、飲んでから２日は様子を見たほうが、薬のタイプや飲んだ量に対する効き目がしっかりと確認できます。

また、飲むたびにお腹が痛くなったり、下痢をしたり、とあまりにコントロールしにくい便秘薬の場合は、違う成分のものに替えたほうがいいでしょう。

もし慢性的な便秘で、常に便秘薬を使うようであれば、薬を便秘に効くサプリメントに置き換えてみるのも一つの方法です。

サプリメントであれば、下痢をしたり、お腹が痛くなるような失敗も少ないので、安心して続けることができますよ。

何かの本で「動物は便秘をしない」と書いてあったので、てっきり便秘に悩んでいるのは、人間だけかと思っていました・・・。

でも、犬や猫といったペットに限っては、案外便秘をしやすいのだとか。

もともと野生の動物は、生きていくうえで、便秘をしないというのが基本なのですが、ペットの場合は、人間に管理されている分、野生の動物と違っていてもある意味当たり前。

生活環境やえさも野生動物とは全く違うので、実際便秘になることもよくあるそうです。

例えば、犬の場合、大体毎日散歩に出ると、そこで排便があるのですが、これも犬の体質によって、１日２回のこともあれば、２日に１回ということも。

また、えさの種類のよってや、おやつの与え過ぎなんかが原因になって、便秘になることもあるそうです。

そういう点では、まるで人間の便秘と同じ感じですよね。

ちなみに犬が便秘をした場合は、やはり人間と同じように、水分を増やし、繊維質の多い食事を与えるようにしてあげると、改善しやすくなるのだとか。

体質的に便秘をしやすい犬を飼っている人は、毎回えさに煮込んだキャベツを混ぜて与えていることもよくあるそうです。
なお猫の場合は、食べ物よりも、むしろ高齢で排便力が劣ってる時に便秘がちになる傾向が多いそうです。

とはいえ、動物は人間よりも便秘になりにくいはずなので、もし飼っているペットが便秘で苦しんでいるようであれば、一度病院で診てもらったほうがいいかもしれませんね。

もちろん犬や猫専門の便秘薬もあるそうですよ。

寒い季節は特に風邪をひきやすいのですが、実は便秘を解消すると風邪の予防にもなる！ってご存知ですか？

一見、風邪と便秘は、特に直接的には関係がないように思われるのですが・・・とんでもございません、とっても深く関係しているんですよ。

というのも、もともと「風邪をひく」と言うのは、体に風邪の症状を引き起こすウイルスが入ることによって、はじめて起こる症状ですよね。

ただし、人間に体には、このウイルスから身を守るために、さまざまな「免疫」という機能が備わっています。

風邪をひくのは、この免疫力が落ちていることによって、ウイルスに感染してしまうのですが、そのポイントはズバリ「腸」。

全身の免疫機能の約６割が腸にある、と言われています。

特に小腸には、リンパ球などの免疫細胞が集中している重要な部分。
いつもここで、体に入ろうとする悪いウイルスと戦って、侵入を未然に防いでくれているんです。

ところが便秘になると、腸の機能が不安定になって、免疫力が低下しやすくなるので注意が必要。

便秘や下痢をして腸内環境が悪くなると、小腸の免疫機能が弱まり、ウイルスとの戦いに負ければ、風邪をひいてしまいます。

「そういえば、最近しょっちゅう風邪をひいているなぁ。」という人は、腸の調子にもぜひ気遣ってあげてくださいね。

常に便を腸内にためておかず、腸の動きをよくしておくことで、病気になりにくくなる！というのも、こういった仕組みから。

「風邪は万病のもと」といいますが、便秘もまさに万病のもと、なんです。

日本では全国どこに行っても、便秘に悩んでいる人がとても多いようなイメージがあるのですが、特に若い女性は、それが顕著。

でも外国に目を向けた場合、便秘に悩んでいる女性はさほど多くはなく、日本の女性は、世界的に見ても便秘の人が多い傾向があります。

例えば、世界の中でも主に西アジアの国々では、豆類を常に食べている人が多いので、こういった国では便秘に悩む人も少ない傾向があります。
同じようにいも類を主食としているアフリカ人も、基本的には便秘とは無縁の世界。
１回に出す便の量も日本人よりはるかに多いと言われているので、やはり普段から食物繊維をたくさん摂っているからなのでしょうね。

ちなみに日本人は、外国人よりも神経質で、環境の変化に敏感な人が多いことも、便秘をしやすい理由の一つに挙げられています。
特に海外に行くと便秘になる女性はとても多く、理由はゆっくりトイレをする時間が取れないから。
また、旅先のトイレはあまりきれいではないことも多いので、そういったことも便秘の原因になっています。

一方で、外国人の場合、旅行先で便秘になる理由としては、食生活の変化が一番の原因なんだとか。
特に日本に来た外国人は、寿司やラーメン、かつ丼、牛丼といった、食物繊維の少ない食事をしていることも多いので、便秘になりやすいんだそうです。

また、外国人旅行者は、日本で野菜をたっぷり食べたくても、なかなかそのチャンスが無いことにちょっと驚くのだとか。
もちろん体質的な面もありますが、やはり最近の日本人は便秘をしやすい環境にいるのでしょうね。

よく「腸内環境は体調にも大きく影響する」と言いますが、実際、便秘や下痢をすると、同時にじんましんが出やすくなる傾向もあります。

じんましんは主に何らかのアレルギーが原因となって起こるのですが、実はその多くが原因不明とも。
ちょっとした体調の変化で、複合的にじんましんが起こる、といった感じの一過性のものも多いんです。

その原因がよくわからないじんましんに、案外深く関わっているのが腸内環境。
腸は食べ物から栄養を吸収する大事な場所ですが、何らかの食物アレルギーがある場合、それも体内に吸収してしまいます。
これがまさしく食物アレルギーによるじんましん。
また、便秘や下痢で腸壁に傷がつくと、じんましんを起こす原因物質も体内に吸収しやすくなってしまうので、やはり常に腸内環境は、正常に保つ必要があるのです。

ちなみに、常に腸内環境の整えておくと、免疫力も上がり、皮膚の代謝も良くなります。
便秘を解消したら、肌がきれいになった、と言う話をよく耳にしますが、これもまさに腸内環境の影響によるもの。
よくわからないけれど、何かとじんましんが出やすい人は、まず便通を整えて、免疫力をアップさせる事も大切です。

なお、じんましんの薬として、病院では抗ヒスタミン剤が処方されることもよくありますが、この薬の副作用に便秘が挙げられています。
副作用の症状が出ない人も多いのですが、中には便秘が原因でじんましんが出て、病院でもらった薬を飲んだら、さらに便秘になって一向によくならない・・・という笑えないケースもあるので、処方薬でも気を付ける必要があります。

お腹の張りは、便秘が原因になっていることも多いのですが、その一方で「毎日排便があるのに、常にお腹が張っている」という人もいます。

お腹が張る主な原因としては、便秘のほかに、おならの成分でもあるガスが腸内にたまること。
ちなみに女性の場合は、排卵日や生理中もホルモンの関係などで、お腹が張りやすくなります。

おならが増える原因としては、食事中に空気をたくさん飲んでしまうことや、ガスが生成されやすい食べ物を摂っていること。
また、腸内環境が悪くなっても、やはりお腹がガスっぽくなります。

よくお腹が張る人は、まずゆっくり食べることが大切。
更に、ガスがたまりやすい炭酸や、いも類などを少し控えてみるのもいいでしょう。

また、便秘になるからといって、繊維質の強い食べ物ばかり食べていると、やはりお腹が張りやすくなります。
体質にもよりますが、スパゲティに使われる強力粉や牛乳、あとはとろみ成分の片栗粉なんかも、比較的お腹が張りやすいので、ちょっと気にしてみるのもいいですね。

食べ物にこれと言って思い当たるふしがない人は、やはり腸内環境が原因かも。
特に煙草を吸う人は、ビタミンCが壊れやすく、その分腸内バランスも崩れやすい傾向があるので、注意が必要です。

例えば、最近はビフィズス菌にビタミンCが配合されている整腸剤もあるので、そういったものをしばらく飲んで、お腹の張り具合を確認するのもおすすめ。

便秘は赤ちゃんから高齢者まで、男女問わず、あらゆる年齢層で起こりうる症状です。
ただし年代ごとによく調べて見ると、便秘になる原因には、それぞれ一定の傾向があるのも事実。
例えば、子どもの便秘は、偏食や小食による繊維不足が原因になっていることも多いですし、若い女性の場合は、排便をがまんすることで起こる便秘が多い傾向があります。

また高齢者になると、歯が悪くなることによって食物繊維の摂取が不足するパターンが多く、それに運動不足も加わって、慢性的な便秘になりやすい、と言われています。
更に高齢者の場合、意外なことが便秘の原因になっているのだとか。
それはずばり「尿漏れ」や「頻尿」と言った排尿にまつわること。

一見「尿漏れ」と「便秘」では、あまり直接的な関係が無い気もするのですが、実は深いかかわりがあります。
というのも、尿漏れや頻尿と言ったトラブルを抱えている人は、できるだけおしっこをする回数を減らすために水分を控える傾向があります。
まさにこの水分不足というのが、高齢者が便秘になる原因の一つなのです。

また、男性の場合は前立腺が肥大することで便秘を招いていることもあります。
一般的に年をとるほど腸内環境は悪くなりますし、便秘になる要素も増えるので、普段から意識して便秘の予防に努めることもとても大切。
確かにトイレが近いのも悩みの種ですが、かといって水分を控えすぎるのも便秘になるので、日頃からバランスのいい水分摂取を心がけたいものですね。

便秘の解消に便秘薬や下剤はとても強い味方。
どんなに頑固な便秘でも、たいていは、薬を飲むことで、解消することができますよね。

でも、便秘薬に頼ってばかりいると、自然な排便力がどんどん失われてしまう、というのも本当の話。
はじめは１錠で排便していたのに、２錠、３錠・・・と量が増えてしまうのも、便秘薬の怖いところです。

更に便秘薬の量が増えていくと、体内のカリウム量が徐々に減少していきます。
カリウムは、生命を維持するために必要な栄養素の一つ。
特に最近は、ダイエット目的で、安易に便秘薬を常用する人が増えており、便秘薬による低カリウム血症も報告されているそうです。

ちなみに、最近の便秘薬は比較的副作用が少なく、安全と言われていますが、それは用量と用法をしっかり守ったうえで保障されているもの。
自己判断で勝手に薬の量を増やすと、健康を損ねることがあるので、特に気を付ける必要があります。

また、どうしても慢性的な便秘で、薬が手放せない人は、一度思い切って病院へ行き、適切な指導を受けることも大切です。
今では、便秘薬の種類も多く、使われている成分にもかなり違いがあるので、医師の下で利用したほうが、体の面でもひとまず安心でしょう。

病院に行くほどではないにしても、もし、使っている便秘薬が効かなくなってきているようであれば、ひとまず薬の種類を変えてみるのも一つの手です。

便秘は大人でも子供でも起こるつらい症状。

ただし、気軽に便秘薬が使える大人と違って、幼い子どもの便秘は、ちょっと解消法も悩みますよね。

そういう点で、「一番便秘が解消しにくい！」と言われているのが、２歳ぐらい子供、という説も。

２歳を過ぎると、自我が目覚め、親の思った通りに食事を摂ってくれないことが、便秘の大きな原因の一つにもなっています。

しかも、幼い子供ほど、便秘薬もうまく飲んでくれなかったりしますし、浣腸するにも大騒ぎ。

便秘と共に、子供の偏食に悩むお母さんが増えるのも、やはり２歳辺りからでしょう。

さらに２歳を過ぎると、徐々にトイレトレーニングも始まります。

これがまた、便秘を引き起こす原因になりやすく、やはり幼児期は、便秘になりやすい環境が整っているのかもしれません・・・。

一方で、意外に知られていないのが、体の変化による便秘。

実は、子どもの便秘は成長による体の変化でも起こることがあり、特に２歳あたりから出やすいそうです。

幼児期は、食事の量や便の大きさ、さらに腸の成長具合がアンバランスになりやすく、ちょっとしたことでもすぐに便秘になります。

食生活とは関係ないことが原因で、便秘をすることもよくあるので、お母さんはあまり深く悩まないことも時には必要です。

ちなみに体のアンバランスから来る便秘は、成長に伴って徐々に改善するので、しばらくの間は対処療法でしのぐしかないのだとか。

病院で子供向けの便秘薬を処方してもらうと、排便リズムが整いやすくなり、
結果的に便秘が解消するケースもあります。

明けましておめでとうございます。

新年らしいネタにしようかと思ったのですが、
いつもどおりのペースでいくことをお許しください（汗）

それでは早速今年１発目の便秘解消ノウハウをお伝えします☆

「男性は女性よりも便秘になりにくい」

と言われていますが、実際男性でも便秘に悩んでいる人はいますよね。

一般的に男性は、女性よりも腹筋が強く、また、女性ホルモンなどの影響も少ない分、便秘になるリスク自体は、多少少ないのかもしれませんが、油断は大敵。

朝食を食べない、野菜を食べない、といった食生活を送っている人、また小食だったり、ダイエットをしている男性は、すぐに便秘になってしまいます。

また、最近男性が便秘になる原因の一つに「仕事上のストレス」も話題として挙げられています。

ストレスによる便秘は、いわゆる「痙攣性の便秘」になりやすい特徴があり、便秘と下痢を繰り返すことも。

男性に限らず、コロコロとした便が出たり、常にお腹の張りが気になる人は、ストレスで腸が弱っている可能性があります。

ちなみに痙攣性の便秘を起こしている場合、安易に便秘薬や下剤を使うと、かえって、症状が悪化することがあるので、特に気を付ける必要があります。

特に男性の便秘は、腸内環境を整えると改善できることも多いので、まずはヨーグルトやオリゴ糖などを使って、善玉菌を増やす努力をしてみましょう。

また、ストレスから来る便秘は、原因になっているストレスを解決することも大切。

とは言え、仕事が絡むと、なかなか問題の解決が難しかったりもしますよね。

「最近ストレスがたまっているなぁ・・・」と感じる時には、上手に気分転換して、
仕事をプライベートに持ち込まないようにすると、便秘にも悩まなくなるようです。

とりあえず正月三箇日は仕事の事は忘れてお正月を満喫しちゃいましょう♪

「野菜や魚より断然肉が好き！」という人は便秘になりやすい、と言われていますよね。

ただし、これは「肉が好きなだけで便秘になる」というわけではなく「肉ばかり食べていると便秘になりやすい」というのが正しい表現。

お肉が好きな人は、その分野菜もたくさん食べれば、まず便秘にはなりません。

では、なぜ肉ばかり食べていると、便秘になるのでしょうか？

原因はいろいろあるのですが、まず挙げられるのは、肉がたんぱく質の塊、という点。
肉に含まれるたんぱく質は、消化する際に熱が放出されます。
肉を多く摂ると腸が熱を持つことになり、その分水分が蒸発するので、硬い便になりやすい特徴があります。

また、肉類に含まれるたんぱく質は、小腸でほとんど吸収されてしまい、カスがあまり残りません。
つまり野菜を食べずに、肉ばかり食べていると、硬い便が少量しかできないことになります。

さらに、もともと野菜を中心に食べていた日本人の腸は、他の民族より長く、肉を食べ続けていた欧米人に比べて１.３倍も長いと言われています。
硬くて少ない便が、長い時間をかけて腸を通過する・・・これはまさに便秘の状態ですよね。

「肉ばかり食べていると、便秘になる！」というのは、まさにこのメカニズムが主な原因。
肉を食べたから便秘になるのではなく、お肉だけを食べて、食物繊維を取らないから便秘になるんです。

ちなみに「お肉は好きだけど、野菜が苦手・・・」という人は、フルーツをたくさん食べていると、便秘しにくいそうですよ。

便秘は下痢と同じように、ちょっとしたことがきっかけで誰でも起こる症状です。
なので、特にそれだけで命にかかわる、ということはまずありません。

でも、ひどい便秘を経験した人の中には、本当に便秘が原因で病院に運ばれた！というケースもあるのだとか・・・。

特に一番困るのは、便秘だからと便秘薬を飲んだのに、なかなか便が出ないとき。
便秘薬は、薬が効いてくると、すごくお腹が痛くなることがありますよね。

もし、とにかく便を出そう、と焦って大量に下剤を飲んでしまうと、恐ろしいほどの腹痛に見舞われる危険があります。

更に便秘薬の作用で腹痛が続くと、あまりの痛みで、吐き気までしてきます。

そうこうしているうちに、突然目の前が暗くなり、あぶら汗が噴き出してきたり、倒れ込んでしまうことも。

最終的には、意識を失いかけるほどお腹が痛くなり、救急車を呼んだ！という人も実際にいるそうです。

便秘薬でお腹が痛くなる場合、便秘薬が効きすぎていることも、その原因の一つ。
特に便秘薬を常用している人は、だんだん薬の効果が薄れてくるので、１回に飲む量が増えてくることもよくありますが、体調次第で、薬の効き目は変化します。

前回は、多少多く飲んでも大丈夫だった便秘薬が、とてつもない腹痛を起こすもあるのです。

そうなる前に、まずは便秘薬を使わない生活に戻していくことが大切なポイントです。

よく「お腹の張りやガスに効く！」と宣伝している薬がありますが、「これって便秘薬？」と思っている人、いませんか？

実は、テレビなどでよく見かけるお腹の張り止め薬は「整腸剤」。
下剤や便秘薬ではありません。

そんなわけで今日は、一見似ているようで、実は全く違う「便秘薬」と「整腸剤」について少しお話ししようと思います。

まず便秘薬の役割ですが、これは腸にたまっている便を速やかに出すこと。

便秘薬や下剤は種類も多いのですが、とにかく排便を起こす成分が、下剤などの主成分になっています。

一方で整腸剤ですが、こちらの役割は、主に腸内環境を整えること。

主成分としては、ビフィズス菌などもよく使われていますが、整腸剤は便秘だけではなく、下痢にも作用します。

とにかく便の状態を正常にするのが整腸剤の仕事です。

例えば、大腸を内視鏡でのぞいた時、腸内には、「腸内細菌叢」という、細かなひだのようなものが腸全体に見えてきます。

この腸のひだは、何かの拍子で乱れることがあり、それが下痢や腹痛、お腹の張り、はたまた便秘などの原因になります。

下剤や便秘薬は、やや強制的に便通を起こす分、この腸のひだを乱すことがよくあり、一方で、整腸剤は、腸のひだを正常の状態に戻す作用があります。

では便秘薬と整腸剤、両方一緒に飲んだほうがいいのかな？と思うこともありますが、本来は、整腸剤だけ利用して便通が整うのか、様子をみたいところ。

一般的には、便秘薬と整腸剤の成分は、重ならないはずなので、併用しても問題ないことが多いのですが、一度薬剤師の方に相談してから服用したほうが安心です。

便秘の解消に、確固たる知名度を保つ「ヨーグルト」。
毎日欠かさず食べる、と言う人も大勢いますよね。

確かにヨーグルトに含まれているビフィズス菌は、腸の中で善玉菌として働く、とても重要な菌の一つ。

ビフィズス菌は、お腹の調子を整えて、便秘を解消したり、便通を正常な状態にする効果があります。

でも、中には、毎日意識してヨーグルトを食べているに、一向に便秘が解消しない・・・という人もいます。

実は「ヨーグルト」と言っても、その種類は多く、含まれているビフィズス菌の種類もバラバラ。

最近は「生きたまま腸まで届く！」と評判になっているヨーグルトもありますが、一方で腸に達するまでに胃酸や胆汁酸によって死滅してしまうものもたくさんあります。

また、腸まで届くビフィズス菌にしたって、種類は１つではありませんし、含まれる菌の種類によって、腸での働き方がずいぶんと変わってくるんです。

一般的にヨーグルトを毎日食べていても、菌の種類や体質によって、効果が変化します。

ヨーグルトも種類によって、「腸内環境を整えるもの」「便が腸を通過するスピードを早くするもの」「栄養素を供給するもの」など、機能はさまざま。

もちろん、どんなビフィズス菌でも、体にいい！ということには、間違いありませんが、すべてのビフィズス菌が、全部同じように便秘を解消するわけではないのです。

もし毎日ヨーグルトを食べているのに、なかなか便秘が解消しない、と言う人は、ぜひ違う種類のビフィズス菌で試してみてください。

食べているヨーグルトの種類を変えることで、便通が整うこともありますよ。

「便秘をしたら、便秘薬を飲んで出す！」と言う人もとても多い昨今。

でも便秘に関して少し知識を持つと、
逆に「安易に便秘薬に頼るのは、良くない」ということにもきっと気付くと思います。

確かに便秘薬は、即効性もあり、効果も抜群。

どうしても排便が無い時に限って使う、まさに切り札的な存在でもあります。

ただし、便秘薬には耐性があると言うのも本当の話。

常用的に便秘薬を使い続けることで、
腸が薬の刺激になれてしまい、どんどん薬の効く量が増加していくのです。

便秘薬に依存するほどの便秘になった場合、
一度病院でしっかりと診察してもらうと言うのが、正しい治療の第一歩。
医師によっては、あえて違った便秘薬を処方し、少しずつ量を減らしていく形で、
最終的には便秘薬を断ち切ることをおすすめするかもしれません。

一方で、希なケースとして、あえて便秘薬を毎日飲むことを否定しないこともあります。
これは腸に障害があり、どうしても自力での排便が困難な場合や、便秘をしてはいけないような病気がある場合。

また、最近はうつ病の治療の際にも、症状によっては便秘薬が処方され、
毎日使ってもいい、と言われるケースもあるようです。

と言うのも、うつ病を患っている場合、便秘などの不快な症状が続いていると、
更にうつの状態が進むきっかけとなりやすく、
まずは不快な症状を改善することが優先されるため。

便秘に悩まないことで、気分も良くなり、精神面でも安定すれば、
少しずつ薬も減らしていくようですが、
それまでは、あえて毎日便秘薬を飲んでもいい、
と安心させる医師もいるそうです。