2010-03

あなたは水を1日にどのくらい飲みますか？
どんな水を飲みますか？

硬水、軟水などありますが、中でも超硬水といわれる
コントレックスがオススメです。

味は好きではありませんが・・・

※軟水とは日本のミネラルウォーターは殆ど軟水です。
※硬度はマグネシウムとカルシウムの含有量で決まります。

何回もお伝えしました通り、日本人女性の約半分が便秘に悩んでいるといわれます。
便秘が起こる原因は、食物繊維の不足、運動不足、不規則な生活やストレスなど様々ですが、意外と知られていないのは、水分の不足もまた大きな要因のひとつになっているということです。

理想的な便の場合、その８０％は水分だといわれています。

体内の水分が不足すれば便も硬くなってしまい、排泄されにくくなります。
また、水は腸のぜんどう運動を刺激し、スムーズな排便を促す役割も果たしています。

便秘解消には食物繊維を多く摂ることが大切だという事は皆さんご存知だとは思いますが、その食物繊維を膨らませるためにも、水分が必要になります。

頑張ってたくさん摂った食物繊維を無駄にすることのないよう、食事と一緒に水分も十分摂るように心がけましょう。

特に、朝起きてすぐに冷たい水をコップ一杯飲むのは腸への刺激に大変効果的です。
とりわけ硬水は、ミネラルが豊富で、腸を刺激する作用が高いと考えられています。

成人が１日に必要とする水分量は、体重１kgあたり０．５リットルだそうです。
体重が５０ｋｇの人では２．５リットルの水分が必要ということになります。

仕事が忙しかったり、外出が多くなったりすると、ついつい水分を摂ることを忘れてしまいがちですが、
必要な水分量を十分に摂取するよう気をつけましょう。

但し、腎臓疾患や糖尿病、高血圧などの病気治療中の方は、水分の取りすぎには注意が必要です。
主治医に相談してから行うようにしてください。

一般的には３日以上排便がない状態のことを便秘といいますが、
便秘の起こる原因や、便秘の症状は、やはり人それぞれ違っています。

西洋医学では、その原因によっては下剤などの薬を用いたりして排便を促すのが通例ですが、漢方医学では、同じ便秘でもその人それぞれ体質や全身状態、なぜ便が出ないのか等の原因を考えて漢方薬を選んでいきます。

漢方で考える便秘のタイプは大きく分けて３タイプです。

1.熱タイプの便秘
身体がいつも熱っぽくて赤ら顔、口が乾きやすい、口臭がある、小便の色が濃い、冷たいものを好む傾向のある人の便秘です。
このタイプの人にはお通じを良くする、三黄散(さんおうさん)が使われます。
身体を冷やしたり、のぼせや赤ら顔、精神不安などにも効果があります。

2.寒タイプの便秘
手足が冷えて寒がりの人、時々腹痛があるが暖めると軽くなる、口は乾かない、夜間に頻繁に小便に起きるという人の便秘です。
このタイプには身体を温める、桂枝加芍薬薬黄湯（けいしかしゃくやくだいおうとう）を使います。

3.虚タイプの便秘
気持ちが沈みがちの人、体液の成分が不足する高齢者、顔色が悪い、頭がふらふらするような人に多い便秘です。
このタイプの人には潤腸湯（じゅんちょうとう）を使います。
この漢方薬はどちらかというと体力のない人、とくに高齢者の便秘によく使われます。

色々な症状が重なり３つのタイプのどれにもあてはまらないという人へは、
大黄甘草湯(だいおうかんぞうとう)がよく使われますが、冷え性の方はこの薬で
腹痛を起こす場合がありますので注意してください。

前回の記事でカフェコロンが薬事法に抵触して

メーカーが販売禁止という旨を書きましたが、

あなたは薬事法とは何か知っていますか？

簡単に言ってしまいますと、

医薬品や医薬部外品以外は

効果効能を謳ってはいけないという事になっています。

理由としては、なんでもかんでも大した成分が入っていないのに

●●が治る！など派手な宣伝文句により、

詐欺的な商品を大量に販売する悪い業者を締め出す為。

そして、既存の製薬会社等の既得権益を守る為・・・とも言われています。

そこで健康食品会社はどう勝負するかと言ったら、

商品名です。

銀座まるかんさんの　スーパーデブカット、スリムドカンなど、

効果効能を想起させる技には脱帽です。

さて、そんな効果効能を謳えない医薬品と認可されていない

健康食品達ですが、肝心な効果はどうなんだと言ったら・・・

具体的にこのメーカーのコレとは言えませんが、

医薬品以上の物は間違いなくあります。

※特に海外で生産されているサプリメントは日本では作れない

成分が入れられている事がザラですので、正直効きます。

※体質や個人差がありますので断言はできませんが・・・

薬事法の事を知りながら様々なメーカーの便秘解消

サプリを試すのも良いかもしれませんよ！

先々週あたりの日記でコーヒーエネマについて書きましたが、
このキットの内容は、エネマ用缶コーヒーとコロンキットとなっています。
コロンキットは、コーヒー液を入れるバッグ本体、パイプ・バッグを吊り下げるためのＳ字フック・液止めクリップ・エネマパイプ（肛門挿入部分）が入っていて、腸内洗浄のための器具は全て揃っています。

このキットの使い方は簡単です。
まず初めに洗腸液を準備します。
キットに入っているエネマ用缶コーヒーに、１リットルから１．２リットルくらいになるまでお湯を加えます。
温度を体温程度に調整して、バッグに注ぎます。
カーテンレールやシャワーフックなどを利用して、頭より１５センチほど高くなるように、バッグを吊るします。
（この際、キットに入っている液止めクリップでパイプをはさんでおきます。
また、パイプの先端までコーヒー液で充たされていることを確認してください。）
エネマパイプの先端を３～４センチ程度を肛門に挿入したら、液止めクリップを緩めます。
お腹を圧迫しないように気をつけていると、１分位で洗腸液は大腸内に入っていきます。
注入後は、便意を無理に我慢せず、自然な流れで排泄してください。

エネマパイプの挿入に抵抗がある方のために、専用のジェルも販売されています。
また、洗腸液注入後のマッサージは洗腸効果を高めます。
右手の手のひらを使って時計回りに押してゆきます。
ただし、便意を感じたら我慢せずに、すぐに排泄してください。

こう言った便秘解消法もある事はあるのですが、
極力自然に便秘解消をされる方法を選ばれる事をお薦めします。

また、カフェコロンは手に入れる事は可能ですが、
薬事法によりメーカーは販売中止をしているとの事です。

物凄くオススメは致しませんが、何をやっても駄目・・・
という場合はご検討されても良いかもしれません。

使用に際しては自己責任でお願い致します☆

前回の日記で浣腸の話を書きましたが、
浣腸を乱発するのはズバリオススメ出来ません。

確かに浣腸は、便秘を速攻で解消する事が可能ではありますが、
2、3日程度トイレが無いから・・・という場合にはむやみに持ちいらず、他の方法での解決を図って下さい。

浣腸を繰り返していると癖になって浣腸しない事には排便できなくなったり、
逆に直腸の粘膜が過敏になって、1日に何度もトイレに行かなくてはならなくなったりします。

それは実に不便と言いますか、むしろ依存症の状態なので避けるようにして下さい。
体質によっては下痢が続いてしまったりしてしまうという残念な結果になる事もあります・・・

便秘解消には、腸を刺激するような運動やマッサージ、ヨガなど、

その他食事改善からトライして頂き、浣腸は便がどうしても出ないときの最後の手段にするようにして下さいね。

以前の日記でも書きましたが、便秘は最悪人を死に至らしめてしまう事もあります。

食事、運動、ストレスをためない、サプリメントを引用する、最悪病院へ行く、

浣腸をするなど対処して、ご自身をいたわってあげて下さい。

腸内洗浄ハーブは割と頑固な便秘にも良いですので、とりあえずそちらを試すのもオススメです。

便秘の状態が長く続くと、腸内にたまった便の水分が、
そのあいだに腸壁からどんどんと吸収されてしまい、
ますます硬い便となってしまいます。

時には、肛門近くにカチカチに固まってしまって、
栓をしたような状態になり出口をふさいでしまうこともあります。

そうなってしまうと、もういくらいきんでも、
最終手段としての便秘薬（下剤）を使っても排便はできなくなってしまいます。

このような時は、浣腸を使うのが有効です。

浣腸は、一般的にはグリセリンを主成分とした液状の薬剤で、
これを肛門から注入します。

市販品としても購入可能で、イチジク浣腸などが有名です。

容量も10グラムから40グラムまでが販売されており、
子供向けから大人向けまであります。

便秘解消法としては最も即効性が期待され、
浣腸液を注入することで腸粘膜が刺激されて、数分で排便されます。

便秘が起こる原因は、食事のバランスや日常生活の乱れが大半だといわれています。

また、便秘で悩む人の約９割は女性であるといわれていますが、
女性が便秘になりやすいのは、女性ホルモンの影響もあり、
食生活などを改善しても、思うように便秘解消に繋がらない場合もあります。

最近では便秘解消のためのサプリメントも多種多様販売されていますので、
それらを上手に使うことも便秘解消法の一つかもしれません。

販売されているサプリメントに配合されている成分で、
一般的なものをご紹介しましょう。

・ビフィズス菌やオリゴ糖
善玉菌であるビフィズス菌を腸内で増やすためのサプリです。
善玉菌が増えることによって、腸内環境が整い、便秘になりにくい柔らかな便が作られていきます。
また、善玉菌には腸のぜんどう運動そのものを活発にさせる働きもあります。

オリゴ糖はビフィズス菌のエサのようなもので、その栄養源となってビフィズス菌の増殖を助けます。
ビフィズス菌は体内で作られる事はありませんので、こうしたサプリメントでビフィズス菌を
増やす事は便秘解消に効果が期待できます。

・食物繊維（ファイバー）
食物繊維は便のかさを増やし、柔らかくするために重要です。

食物繊維が足りなくなることで便が硬くなり、そのために腸内で停滞したり、
便を押し出すことが難しくなったりして便秘になってしまうのです。
成人一日あたりの食物繊維の必要量は２０～２５ｇといわれています。

食品からの摂取だけでは足りないような場合は、
サプリメントで必要量を補うことができれば助かりますね。

その他にもビール酵母、キダチアロエやハーブ、
シャンピニオンといった成分を含むものも販売されています。

便秘を解消するには、便秘になりにくい柔らかな便を作る環境を整えるために食事や生活を改善していくことが必要です。

スムーズな排便のために腹筋を鍛えたり、

腸を刺激してぜんどう運動を活発にさせてやることも忘れてはなりません。

腸を刺激してやるには腹筋運動やストレッチ、ヨガなどが効果的ですが、

ツボを刺激することでも腸の運動を活発にしてくれます。

身体を動かす事は苦手といわれる方は、是非試してみてください。

便秘解消のためのツボはいくつかありますが、ここでは初心者の方でも始められる、

わかりやすいツボをご紹介しましょう。

間使（かんし）と呼ばれる手首の下にあるツボです。

場所は、手首の内側の横じわから下の方へもう片方の手を置き、

指４本離れたところ（５本目の親指があたるところ）の、２本の筋の間にあります。

親指で押すと、圧迫感に似た痛みを感じるでしょう。

便秘の方はより一層の抵抗感を感じると思います。

ここを、もう一方の手の親指で、少し痛みを感じる程度の力で押しながら揉むようにしてみましょう。

左右の腕にある間使を、繰り返し交互に刺激します。

このツボは、腸のぜんどう運動を活発にさせ排便を促してくれます。

即効性がありますので、便意を感じたらすぐにいきむことができるように、

トイレにすわった状態で集中して行なうことをお勧めします。

また、旅行などで生活環境が変わったために起こる便秘の時にも、このツボは役に立ちます。

日頃から行って場所をよく覚えておきましょう。

ママ～お腹痛い・・・

大切なわが子が便秘になった！？

私はコー○ックを飲んでいるけど、
息子にはアリなのかしら？

やはり浣腸がいいのかしら？

それとも食事かしら・・・

と、悩まれる方も多いのではないでしょうか。

結論から行ってしまいますと小児科に行くのが一番早いと思いますが、
以下の事を2、3日試してみるのもアリだと言われています。

食事を変える
子供の好きなみかんを使ってみて下さい。
みかんには整腸作用であるペクチン（皆さんご存知ですねよね。食物繊維です）
が含まれていますので、排便を促す効果があると言われています。

マッサージする
「の」の字を書くようにマッサージしてあげて下さい。
実家の母親にもよくしてもらいました・・・

浣腸をする
イチジク浣腸は幼児でも可能です。
イチジク浣腸のホームページから使用法を見る事が出来ます。

腸内洗浄ハーブは幼児にもOKですので、そちらを試すのもアリです。

しかし、普段よりもひどい場合は早急に病院に連れて行く事をオススメ致します！

まずい！もう一杯！という有名なCMを筆頭に色々なメーカーから出ている青汁。

あなたは飲んだ事はありますか？

何社かの青汁を私は飲みましたが、イメージほど飲みにくくないと思います。

ホットで飲めば緑茶を飲んでいる様な気分で美味しく頂けます。

（青汁だと言わずに友人に出したところ、青汁という事に気がつかれませんでした　笑）

そんな青汁ですが、見た目の通り、便秘解消にも良いと言えます。

食物先生が豊富な事は勿論、各種ビタミンやミネラルが大変豊富です。

更に、カルシウムや鉄分も取れる見た目の通り、すぐれものなのです。

今は青汁を販売している業者もおおいですので、青汁と検索してみると、

サンプルやお試しがあったりしますので、あなたもまずはそこからはじめて

みては如何でしょうか？

体操をしたり、薬を飲んだりなど便秘解消の方法は多岐にわたりますが、

やはり基本は食生活！

と、いうわけで食生活が乱れがちな方は是非青汁にレッツトライ！

便秘の方の中には、「ガス腹」になっている方もいらっしゃいます。
ガス腹というのは、お腹にガスがたまってしまっている状態です。
膨張して苦しく、不快感がします。

普通はおならやゲップとしてスムーズに排出されるものなのですが、人前でおならを我慢し、それが度を越してしまい、また早食いや暴飲暴食でもガス腹を引き起こす場合があります。
コーラのような炭酸飲料を大量に摂取したり、あるいはビールを飲みすぎたり、そういったことでもガスがたまってしまうことがあります。
また、何と、空気を飲み込むことでガスがたまることも！
それは食事と一緒に飲み込まれてしまうのです。

そのガスが、腸を圧迫して動きを妨げる場合もあります。
重度になると心臓や腎臓まで圧迫する場合もあります。

便秘の場合、老廃物がお腹の中にたまって長時間経ってしまっているわけですから、その排出されるガスというのは悪臭となるわけです。
ゲップや口臭も悪臭となるとか。

そうなる前に、ガスを排出してしまいましょう。
人前ではおならできないと、過剰に我慢することはやめましょう。

また、腰が緊張している場合にガスがたまってしまうこともあります。
腰をリラックスさせる運動をしましょう。

ヨガのガス抜きポーズをご紹介します。
上を向いて寝転がり、ひざを立てます。
息を吸いながら、両ひざを身体のほうに引き寄せてください。
両肘でひざを抱えます。
息を吐きながら、ひざを身体に寄せていきます。
そのまま呼吸を繰り返してください。

毎晩ご自宅でガス抜きをすることで、外出時のお腹の不快感を無くしましょう。

「腹式呼吸」というのをご存じですか？

私達は、毎日意識せずに呼吸しています。

その呼吸を、少し意識して変えてやれば、便秘の解消をはじめ、身体の諸症状を改善することに大きく役立つのです！

腹式呼吸は、簡単に腹筋背筋を鍛えてくれます。
また、自律神経を整えることができるのです。
自律神経の乱れは、身体のさまざまなことに影響を与えます。
ストレスから乱れることも多くあります。

腹式呼吸を行うことにより、便秘の解消、冷え性改善、ダイエット効果、リラクゼーション効果など、計り知れない効果を得られます。
ヨガや気功、太極拳などでも呼吸は重要視されています。

その方法をご紹介します。

腹式呼吸の基本は以下です。

鼻から息を吸い、お腹をふくらませる。
口から息を吐き、お腹をへこませる。

ただ、これだけです。
誰にでもできる簡単なことです。

もう少し詳しく述べますと、丹田（たんでん）と呼ばれるツボ（おへその下あたりにあり、身体の中心と言われる）を意識して呼吸します。
ゆっくりと、大きく呼吸します。

横隔膜を動かして呼吸するのがポイントですが、慣れるまでは分かりにくいかもしれません。

まずはお腹をへこませて、息を全部吐き出すことをやってみてください。
苦しくなるまで吐き出すと、身体のほうが勝手に空気を吸い込みます。

慣れるに従い、息を吸ったり吐いたりする時に、数秒呼吸を止めてみてください。
身体中に新鮮な空気が行き渡ったようなイメージをすることができるとベストです。
そして、身体の中の悪いものを全部吐き出すように息を吐き出してください。

毎日ストレスがたまってしまっている方、すぐにカッとなってしまう方、イライラしてしまう方等、腹式呼吸を意識的に行ってください。
副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まり、穏やかな気持ちに導いてくれることでしょう。

女性に人気の便秘解消法は、ヨガです。

ヨガは、便秘の解消だけではなく、ダイエット効果もあります。

また、スタイルも良くしてくれる、と、年々人気が高まっております。
血行を良くするので、冷え性改善などにも効果があります。

便秘にお勧めのヨガポーズをご紹介します。

「腰掛ねじりのポーズ」

１、背筋を伸ばします。両足は揃えて立ちます。

２、両手を床につけ、ゆっくりと腰を落していきます。その時、息は吐きながら行ってください。

３、左肘を右肘の外側にあてて、上体を右にねじります。
右手と左手は合わせて押し付けあってください。

４、しばらくそのままで。
できる方はさらに身体をねじって、天井を見上げてください。

５、息を吸いながら、もとの姿勢に戻ってください。

６、反対側も同じように行います。

背筋をまっすぐにしてやるように心がけましょう。
無理をしない程度に行ってください。
「弓のポーズ」

１、うつぶせに寝て、両手で足首をつかんでください。両ひざは開いてください。

２、大きく息を吸ってください。

３、弓のように身体をそらせてください。
その状態で、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。
お腹から息を吸うように心掛けてください。

４、息を吐きながら元に戻ります。

腰痛のある方や妊娠中の方は行わないようにしてください。
その他、さまざまなポーズがあります。
できそうなものを選んで、毎日お風呂の後など身体が温まった時に行ってください。
ストレス解消できるだけではなく、ダイエット効果もあり、便秘も解消されるとあれば、やっておいて損は無いですよ！

腸内洗浄は、お尻の穴から微温湯やせっけん水を腸に送り込み、排便させるという方法です。

街のクリニックで受けてもよいですが、健康保険が使えないため全額自己負担です。

１回につき数万円かかるようで、人によっては４、５回通うため、
結構な出費になります。
出費がかさんでも便秘解消法としての効果が見られれば惜しくはないですね。

また、自分で腸内洗浄ができるためのキットも売られていて、クリニックに通うよりは手軽だし誰にも知られずに試せるし、と購入する人も少なくありません。
腸内洗浄用に開発されたコーヒー液を使ったコーヒーエネマという方法もあり、キットや本が発売されています。

腸の中がきれいになるのなら、一度くらいは試してみたいな、と感じる人もいることでしょう。

しかし腸内洗浄が本当に便秘解消法として有効なのでしょうか。

たしかに腸内に直接液を送り込むことで腸を刺激し、蠕動運動を促して排便が起こります。

しかし、この方法での排便を続けていると、食事による胃・大腸反射が起こり、便意が起きるという本来のからだのシステムが働かなくなってしまうおそれがあります。
そうなってしまうと直腸性の便秘の始まりです。

腸内洗浄によって一時的にお腹にたまった便を排出してお腹の張りを改善させる事はできますが、本当の意味で便秘を解消させるには、生活習慣、食生活の改善も併せて行なっていく必要があります。

費用の面と安全面を考えるならやはり腸内洗浄ハーブがオススメです！

熱が出たとき、咳が止まらないとき、下痢をしたとき、やけどをしたときなどには、昔から民間薬が使われて来ました。

今でも市販の薬を使わずに、民間療法で治している人もいることでしょう。

民間薬の中で、便秘解消法としても利用できるのが薬草茶です。
今でも野山や川原に行って薬草を採取し、家で干して使っている家庭もあることと思います。
しかし最近ではドラッグストアなどで薬草茶がティーバッグとして市販され、簡単に飲めるようになりました。
すぐ飲める状態で缶入りやペットボトル入りのものまであります。

ただ、薬草の種類によって体質に合わないこともあります。

センナや白桃花には少量で強力にお腹を下す作用があるため、便秘に効果があるとは言えかなりからだに負担を強いることになりますので専門家に相談した上での飲用がよいかと思います。
また普段から家庭で干して利用している人も多いドクダミにも刺激性があります。

何ごともそうですが、便秘解消法として有効という情報を聞くと、そればかりを飲み続けたり食べ続けたりする人もいます。

効果があっても、そればかりを大量に摂っていると逆にからだに悪いのです。
中には健康茶として毎日飲み続けることで体調が維持できているという人もいると思いますが、適量が大切です。

薬草茶は飲み続けるとくせになってしまうこともあります。

これを飲まないと便が出ない、ということになってしまわないよう、ほどほどに飲んでくださいね。

テレビ番組で美しさと健康の秘訣を尋ねられた女優さんが「毎朝オリジナルのジュースを飲んでいます」と答え、そのレシピを紹介している場面を見たことがありませんか？
女優さんでなくても、健康のために野菜やくだものを毎日ジュースにして摂る習慣をつけている人は多いようです。

今はビタミン類もサプリメントで手軽に摂れる時代。

それでもやはり栄養を食べ物から摂るという習慣は大切だと思います。

便秘解消法としても有効な野菜・くだものですが、調理が大変で一度に摂れる種類が限られてしまいがちです。
そんなときはジュースにしてしまうのがおすすめです。

前の夜に冷蔵庫に材料を用意しておいて、朝はミキサーでガーッと混ぜて飲めば、気持ちもからだもすっきりと目覚めることができるでしょう。

でもからだによさそうな野菜を混ぜてジュースを作っても、なんだか飲みにくそうですよね。

おいしいジュースを作るコツは、ベースにりんごを使うことです。
自然な甘みとフルーティな香りが加わって飲みやすくなります。
便秘解消法としてジュースを飲むのなら、ヨーグルトベースにしてもよいでしょう。

もしビタミンＣを摂るためのジュースを作る場合は、ビタミンＣ分解酵素を含む野菜を避けたほうがよいです。

にんじん、きゅうり、かぼちゃにはビタミンＣ分解酵素が含まれています。
またジュースを作るときはジューサーよりミキサーの方が食物繊維をそのまま摂れるのでよいでしょう。

ドロッとしてとてもストローなどでは飲めないようなジュースが出来上がるかもしれませんが、食べ物のつもりでよく噛んで飲むというのも胃や腸の働きを促してよいと思います。

材料の組み合わせには「りんご＋レモン＋にんじん」「りんご＋キャベツ＋アロエ＋パイナップル」「茹で枝豆＋バナナ＋牛乳」などありますが、基本的に自由です。

お好みで組み合わせてみてください。
ただし果糖の摂りすぎには気を付けてくださいね。

断食ダイエットやプチ断食という言葉を聞いたことがありますか？

断食をすると宿便が排出されて、便秘が解消されてダイエットにもなる、また肌もきれいになる」などと宣伝されています。
ダイエットとして、また便秘解消法として断食を試みたことのある人は少なくないでしょう。

また断食メニューをこなすツアーや、断食を行なっている宿泊施設もあり、参加者には女性が多いそうです。

断食に関する本が出版されたり、自宅で断食メニューが取り入れられるようなセットが市販されたりもしています。
断食と言っても、まったく飲まず食わずで過ごすわけではありません。

水分補給も兼ねて特性の野菜ジュースを飲んで過ごしたり、重湯で過ごしたり、また期間も半日から３日間程度とやり方はいろいろです。

空腹で（カロリー不足の状態で）過ごすことにより、血管内の老廃物や古い脂肪などが燃やされ排出されるというのです。
からだ中の毒素が抜け、便秘も解消し、いわばからだの大掃除をすることでスッキリとリセットできるそうです。

もともと腸のくぼみに便が貯まり続けるという宿便の存在は医学的に考えられないことなのですが、からだの不要な脂肪などを排出できるという点では断食もよいかもしれません。

また現在の飽食の時代に断食をすることで、胃腸を休めてもともとの機能を取り戻す意味では、断食も便秘解消法として一役かうかもしれません。
断食をすることで、乱れた食生活を見直すこともできるでしょう。

便秘が長期間続いてしまいすと、腸内に蓄積された便の水分が、
その間に腸壁から沢山吸収されることにより、一層頑固な便となります。

場合によっては、肛門近くに頑固にガッチガチに固まり、
正に栓をしたような状態になり非常に困ったことに肛門を閉めてしまう事も・・・

となりますと、気合を入れて踏ん張っても、最終兵器であるいわゆる下剤に頼っても排便することが出来なくなると言う、恐怖何卒宜しくお願い致します。状況もあります。

そんな時どうするのか？

前回ご説明したイチジク浣腸ですね。

浣腸は、一般的にはグリセリンというものを主成分とした液状の薬剤で
これをご存じのとおり肛門から注入します。

容量は10ｇ～40ｇまでが販売されているようで、
子供向けから大人向け、全年齢をカバーしています。

便秘解消法としては最も即効性が期待され、
浣腸液を注入することで腸粘膜が刺激されて、数秒から数分で排便されるようになっています。

最悪の事態には浣腸をご検討下さい。

前回の日記で浣腸の話を書きましたが、

浣腸を乱発するのはズバリオススメ出来ません。

確かに浣腸は、便秘を速攻で解消する事が可能ではありますが、
3日程度トイレが無いから・・・という場合にはむやみに持ちいらず、他の方法での解決を図って下さい。
浣腸を繰り返していると癖になって浣腸しない事には排便できなくなったり、
逆に直腸の粘膜が過敏になって、1日に何度もトイレに行かなくてはならなくなったりします。
それは実に不便と言いますか、むしろ依存症の状態なので避けるようにして下さい。

体質によっては下痢が続いてしまったりしてしまうという残念な結果になる事もあります・・・

便秘解消には、腸を刺激するような運動やマッサージ、ヨガなど、

その他食事改善からトライして頂き、浣腸は便がどうしても出ないときの最後の手段にするようにして下さいね。

以前の日記でも書きましたが、便秘は最悪人を死に至らしめてしまう事もあります。

食事、運動、ストレスをためない、サプリメントを引用する、最悪病院へ行く、

浣腸をするなど対処して、ご自身をいたわってあげて下さい。

腸内洗浄ハーブは割と頑固な便秘にも良いですので、とりあえずそちらを試すのもオススメです。