2010-02

皆さんは、酸素カプセルって知ってますか？

じわじわと広まってるみたいですけど、まだ知らない人もいそうですね。

有名なスポーツ選手が愛用してるそうです。

いい酸素をたくさん吸えるんで、美容にも健康にも、

本当にたくさんの目的で使えるんだそうです。

酸素は人間の生命の基本なので、酸素をたくさん吸えなくなると、

体のどこが悪くなってもおかしくないってことのようですね。

それで便秘がよくなった人もいるんですよ、本当に。

どうして酸素を吸うだけで便秘がよくなるのか、

その人も不思議だったそうですけど、

酸素が増えると血行が活発になるので、

腸の動きも括約筋の力もエネルギッシュになる・・・って説明をされたんだそうです。

私もこの前行ってみたんですよ。

何回か続けて試すのがいいってすすめられたんで

3回くらい通ってみたら、本当に！　消化もはかどる感じだし、

そのほかにも、お肌の調子がよくなるのがわかりました！

1回目はあまり何もわかりませんでしたけど、

2回目、3回目と通ってみたら、

わかってきますね、これが・・ほとんど何もしなくてもお通じは

問題なさそうになりましたし、それに、

こんなに皮膚が乾燥しやすい季節だっていうのに、

しっとりとしてくるのがわかって・・

便秘も解消できて、肌の調子もよくなるなんて、

女には最高のサービスだと思いました！

皆さんもぜひ一度酸素カプセルをチャレンジしてみては、、

あ、一度じゃなくて何度か挑戦してみるほうが正解ですね。

便秘もよくなれば、体の調子が全般的によくなると思いますよ！

それから、腸内洗浄ハーブのような、年間を通してよい質の成分を摂取できる

ものも常時摂取してくださいね！

一人でも早く便秘の苦痛から解放されることを願ってますhttp://benderu.com/wp-includes/images/smilies/icon_lol.gif

整体院だとか整骨院だとかが繁盛している気配がありませんか

（感じてるの、私だけ？？）？　・・街を歩いてて、じわじわと増えてる

感じがするんです。行かない人はぜんぜん行くことがないようですけど、

行く人はとても熱心に通いつめてる人もいると思います。

人体はとっても精密で、複雑にできてるものですけど、

体のバランスをよくすることは、ときどき必要な処置だとは

私は思いますねえ。

ですから、いい整体院を見つけて、みっちり肉体を調えてもらえるなら

こんなに体にいいこともないでしょうね。

実際、便秘にも関係がないわけじゃないみたいです。

まあ体のどこかが歪んだりしてると、便秘に即つながる、ってことでも

ないとは思いますけどね。

体のバランスが崩れたままになってるのが原因で

いろんな苦痛が発生して、そのひとつとして便秘も悪化することだったら、

しょっちゅうあるでしょう！　・・・整体院の場合、

便秘以外の悩みもまとめて解消させてもらえるチャンスがありますから、

いい整体院にめぐりあえれば最高にしあわせだと思います。

脊椎をよくしてもらうだけでも、

肩こり何かと一緒に、便秘までまとめてよくなった人もいますから、

興味のある人は試してみるべきじゃないでしょうか。

・・まあどんな担当者にめぐり会うかによって

だいぶ結果が違ってきますけど、

私が大事だと思うのは、説明がどれくらいわかりやすいか、ですね。

説明が足りないと感じたり、専門用語ばかり並べられたり、

少しでも疑問が残るときは納得できるまで質問して、

それでも駄目だったらそこは見切りをつけたほうがいいですね。

施術のほうも、3～4回くらいで何か変わってくれば続けたほうがいいと思うし、

見極める目を養っていくようにしてほしいですね。

もうすぐママになる女の人の中には、便秘対策に興味がある人が多いと思います・・

ところで、妊婦の皆さん、年末年始はもう終わってますけど、

この年末年始は無事に乗り越えられたでしょうか？

若い主婦だったりすると、年末年始に早産になりやすい傾向があるって

聞いたばかりなんですけどね・・どうなんでしょう、最近初めて聞いたんですよ。

慌しい年末年始に、体に無理がかかっちゃって早産につながることもあるんですってね
（私はそこまでの経験がないんでちょっとわからないですけど・・）。

まあ無理をしちゃうのはわかるような気がしますね・・

つわりもそうですけど、体に異変が生じても、妊娠中にはつきものだって思うと

つい我慢しちゃったり・・・妊娠中に便秘になりやすいことは有名ですけど、、

本当に頑固な便秘になってきたと思ったら、

それは体が警告を発しているってことですから、我慢して体に負担をかけちゃダメですよ～

自分だけがつらいだけじゃないんです、お腹の中のお子さんのためにも、ホント体を

いたわってもらいたいです。

年末年始は終わりましたけど、一年を通して変わらないですから、

妊娠中に便秘がつらくなってきたら

生活全般を振り返ってくださいね、ホントに。

私もここでいろんな便秘解消法を書いてきましたし、

妊娠中でも難しくないことだってけっこう書いてます。

だから、次々に簡単な方からを試してください。

それで自然にラクになってきたら、それは危ない時期を脱したってことです。

「妊娠中の便秘くらいどうってことないから・・」なんて考えはＮＧですよ。

冬でもおなじみの果物といえば、みかん類ですね。

柑橘系の果物って、ビタミンが豊富で、食べてると

風邪の予防や、美容への貢献に使えることで

有名ですけど、使い道は他にもあるんじゃないでしょうか？

このブログでは私は、もちろん便秘への使い道を含めて探りたいんですけど、

柑橘類って・・・食べたり、絞ってジュースにしたり、、、するだけじゃ

もったいないかもしれないと思いませんか・・？

ゆず湯って風習も伝わってますけど、入浴剤のように用いるという手段もあります。

やり方は、とてもアバウトでもいいみたいで、私はこの前本当に超適当に(笑)

皮をちょっと日にあてて干して、適当なサイズに切って、軽く洗ってから

ネットに入れて、お湯を張るときに入れてみたんですけど、

香りもそこそこにバスルーム内に漂ってくれるし、

実際入ってみたら芯から温まって、肌への浸み込み方もイイ感じでした！

みかんの皮は漢方薬に使われることがあるんだそうです。

胃腸を調える効能は素晴らしいそうです・・・もちろん、便秘も含めて！

というわけで、便秘を漢方薬で何とかしたいとお考えの方は、

本格的な漢方医にご相談してみるといいんじゃないでしょうか・・・

ただ、一般の私たちには、自宅でそこまではできませんから

（美容効果も高いし！）、それに体を芯から暖めて、血行もよくすることで、

便秘になりやすい体じゃなくなるように仕向けて行くのも

イイと思いますね。

前回は、不況をにらんだメーカー各社の商戦を、

消費者の私たちもおおいに利用して、便秘の予防を進めてみましょうよ～、って

主張をさせてもらいました(笑)

ところで、ほかにもそういった時流に便乗して企業が力を入れそうな商品が

あるような噂を嗅ぎつけました。その商品て何かって？

カットフルーツに、企業が力を入れるかもしれないなんて聞いたんですけど、

どうなんでしょうねえ～・・・本当に安くたくさん流通させてくれたら、

積極的に買って食べない手はないと思いますね。

カットフルーツは、本当に手軽に食べられます（なにせ、皮をむく手間がないですから）

主婦にとってもラクができますけど、忙しくて料理もしない単身者にとってもこんなにラクな食べ物ないでしょ(笑)？

それも冬という果物が欠乏する季節には需要がたくさんありますよね。

・・・それなのに、今まではスーパーとかデパ地下の一部でまあまあ売ってるくらいだったんじゃないでしょうかね？

でもフルーツの組み合わせによって、いろんな売り方ができちゃうわけだし、

各ショップやストアの関係者にも、工夫して売って見せてもらいたいと思いました。

冬場のビタミンや食物繊維の確保を（ひいては美容の維持や便秘の予防を）、

消費者がまんべんなく成功するように、

メーカーにもお店にもがんばって工夫してもらいたいですね。

もちろん私たちも、カットフルーツをよく使って

便秘が悪くなるのを予防しなくちゃいけませんね～。

不景気がいつまでも続きそうですね・・・

・・すいませんいきなりくら～い出だしで、自爆してますね私。

ただね、不景気ですと、企業も知恵を絞って精いっぱい不況でも売れる道を見つけようと

ガンバるみたいで、最近ちらっと耳にしたのは、

消費者のサイフがかたく閉ざされて、どこにも出歩かなくなることを逆手にとって、

家にこもりながら使いたくなるグッズが売れ始めることもあるんだとか（？！）

便秘に関係ありそうなのは、やっぱり食べ物飲み物ですね。。

冬家にこもって食べるのにおあつらえ向きの鍋物とか。

食材をまとめてすぐ煮込んで食べられるようにして売られてると、

やっぱり買う気になりますものね・・・いい食材が揃ってれば、便秘にはやっぱり

なかなか悪くないものですから、普段料理しない1人暮らしさんにも利用してもらいたいです。

調理器具も売れてる場所もあるそうなんですけど、鍋物用に限らず、

例えばお菓子関係でも売れてる店があるって聞きました。

若い主婦とかが買ってるようなんですけど、こういう流行の影響で、

やったことがない人でも、お菓子を自分の手でつくるように

なるんだったら、こんなに嬉しいことはないかな～！　だって、

便秘や不健康を予防できる生活習慣を身につけることになりますからね。

こういうブームだったら、ぜひぜひ便秘持ちで自炊経験の少ない人に

乗っかってもらいたいと思います！

さっき帰ってきたばかりなんですけど、1人暮らしの若い子の部屋に行ってたんです。

実家を出て次の春で1年を迎えるそうなんですけど、この1年で、ずいぶん便秘とか

肌の不調とかいろいろきつくなってきてて、できれば何とかしたい（でも、どうするのかを

考えるヒマもないくらい忙しい）ってことだったんです。

共通の友人がいるんで、初めて紹介されて行ってきたんですけど、

いやはやその、、、もともと包丁を持ったこともない子で、

この1年はコンビニやファーストフードが主食みたいな感じだったって聞いて、

そりゃ便秘がひどくなるのも当たり前だよって・・・

この子は仕事が仕事で・・・本当に殺人的な業界で

ヒマがあったら寝ていたい、手の込んだ家事なんてやってるゆとりがゼロっていうことなんです

（そんな仕事を、辞めずにやりぬいていることには感心しましたよ）。

その話を聞いてたら、ぜんぜん時間かけないで済むようなアドバイスを

してあげたほうがいいと思ったんです。でもそうなってくると・・・

・・・それじゃいったいどんなことをすすめたらいいのかしらとちょっと迷っちゃいました。

毎日3時間（それだけでもう便秘が進んじゃうに決まってますね）くらいしか寝られない人向けの

方法ねえ・・いちばん手のかからない方法って何だろう？

まあ食生活を取り巻く環境がああいうザマなんで、自分で何かをつくるようなことは不可能そうなんで、

野菜を何とかして補わなくちゃってことで、

ともかく、こんな寒くても楽に手に入る、冷凍野菜を使うことを教えておきました。

レトルトのカレーとか、お湯を用意するだけの麺類とかでも

少しでも野菜類を増やすことができますから。

究極に不規則・不摂生な生活を送らなきゃならない人でも、これくらいの工夫は

何とかはじめてもらいたいですね！

冷えが身にこたえる時期が終わる前に、早めに書いておこうかと思います

（しょっちゅう、「この季節にぴったりのネタだから書こう書こう！」って

思ってるうちにうっかり書き逃してるから反省反省・・・）。

体が冷え込むこの時分、便秘の進み具合も進むときは本当にひどいものですけど、

便秘と切っても切れない関係にある痔も、負けずに進んじゃうことがあります。

・・・便秘も、口にするのが多少恥ずかしくなることが、時と場合によってはありますよね。

でも、痔の悩みを打ち明けるのは、便秘とは比べ物になりませんよね！　一人で悩んでる人も

たくさんいるんでしょう。この時分の痔は、春先になるとやわらぐことも多いから、

それまで耐え忍ぶ人もいるようですけど、やっぱり根治する手を探したほうがいいですよ・・・

で、すぐにでも試せるテクニックとなると、

低温にさらされているうちに、血行が衰えるために便秘も痔も悪化するわけですから、

やっぱり下半身を暖めて、血行を保護することですね。

欠かせない栄養素はもちろん、食物繊維などなんですけど・・・新鮮な青果物が

乏しい季節。この前は鍋物のネタもちょっと私書きましたよね。

冬でもおいしく味わいやすい、海藻類とか青魚類で補給するのもいいかなと思います。

それから、腸内洗浄ハーブのような、年間を通してよい質の成分を摂取できる

グッズですね。

ただ我慢してる人が一人でも早く苦痛から解放されることを願ってますね！

1月2月は寒くて、朝早くから起きて行動するようなモチベーションが

わいてこないですね。。。朝起きて速攻で水を飲んだり散歩に出たり、、なんてこと

したくないのが普通です。まして、豪雪地帯ではできなくて当たり前。

それでも、やっぱり何もしないでいるのは便秘によくないですね。

気温が上がってくる日中でもいいからやったほうがいい便秘予防法もありますから

そこは各々考えて行動するほうがいいんですよ。

例えば。「毎朝散歩していたけど、冬は早朝に歩くと風邪をひきそう・・・」だったら、

昼ごろに歩いてもいいんです・・

これは、雪が積もらない地域に住んでいる人じゃないと無理ですけど、

外を歩けないなら、冷え込む心配のない室内で何か手軽なエクササイズを

（簡単な腹筋運動とかでもいいですから）何かするように、

戦略を変更したほうがいいです、絶対に。

冬場の便秘は、室内にこもってじっとしてばかりいることが

原因になっています。特に、休みの日なんかに、食べて飲んでゴロゴロして・・・

これはメタボになりやすいだけじゃないんです。便秘症の人は

避けるべきでしょう。

冬にエクササイズするときのポイントは、

夏と違って運動後に水を飲みたくならないことが多いんです。

でも（飲む気がしないのにたくさん飲む必要は全然ありませんよ！）

やっぱり水分補給は忘れちゃだめですね。

それに、空気が乾燥している冬ですから、肌のためにも水分は大切です。

朝じゃないので、冷たい水を飲まなくていいですから、お湯やお茶でいいですから、

そこそこ動いたと思ったら、水分を補給してくださいね。

冷え込みが厳しい毎日が続きま・・・・
・・私、今年に入ってからちょくちょく同じことを繰り返してますよね(笑)

本当に寒いんで、いつも温まりながらできる便秘解消テクニックが

もっと見つからないかしら・・・と、ガンバってます(笑)

いくら便秘にはいいといっても、やっていると体が冷えてしまうような

方法だったら今はやりたくないですからね！　

読んで下さってる皆さんもそれは同じだと思います。

寒い晩は、じっくりお湯に浸かるのがいちばんですけど、

お風呂に入りながら何か便秘にいいことできないかなっていったら・・

やっぱりマッサージっぽいことになりますね。

ですから、腸に適度な刺激を加えられるマッサージのことを書いてみます。

やり方は、おへその周りをゆっくりと、時間をかけて指に力を加えて押していくのがコツです。

おなかをマッサージしながら一周するわけですけど、

どうやら時計回りの方向にやっていくのがいいんだそうですね。

おへその周りですから、おへそをマッサージする必要はありませんけど、

おへその下の部分にはS状結腸があるので、

ちょっとだけ力を加えてみるのもいいですね。

このマッサージは、お湯に入っていないときでも効果はあります。

たとえば、トイレでもう少しで出そうになっているときにやってみたら、

うまく出せたっていう人もいるそうです。

ただ、そういときだとどうしても焦って、力の加減を間違えたり

早めにおなかを一周してしまったりする人がいるそうですから

注意してください。焦りやすいときでも焦らないのがコツです。

・・・前回、ご家庭でお菓子づくりをすると

美味しいし、材料を選べば便秘にもいいしで一石二鳥だってことを

アピールしてみたんですけど、

やっぱり難しいって声のほうが中心です(笑)

ヒマな休日なんかに1回やってみるのはいいけど、定期的にやれるかっていうと

このご時世にそれは絶望的みたいで・・・

できあいのお菓子とか、あとは外で食べるデザートなんかで

便秘を悪くしないような種類を訊かれたんですよね、少し。

そこでちょっと思いめぐらしてみましたけど、

やっぱり便秘にいい材料を使っているお菓子がいいんです。

食物繊維とかオリゴ糖とかが豊富なのが・・・

ま、ケーキとかにしても、旬の果物を多めに入れてるのは

便秘に限らず健康全般にいいですけど。

具体的に何がいいのかこの場で紹介しようと思って調べなおしたんですけど、

大学芋、お汁粉、みつ豆、ところてん・・日本の伝統のメニューが

わりと多めに浮かび上がってきたんですよ。

お汁粉はもうすぐ食べる時期になりますね。

やっぱり、日本の伝統的食生活から切り離された生活を送っている昨今、

伝統を見直す時期にきているのかもしれない、って改めて感じました。

デザートを選ぶときはたまには日本の品を選ぶのもいいかなって思います。

便秘になりやすい人は女性が多いですし、

私のブログを読んでもらっている皆さんも女性中心なんですけど、

小さい頃とか、小学生くらいから10代の頃に（ま、男性も含めてですけど）

お菓子をつくるのが好きだった人はいないでしょうか？　

・・・「大人になった今でも好きですよ！」「たまにつくってるよ！」

・・・なんて答えは、いまどき返ってくるとは思ってませんけど、

甘い物とか、間食するのが好きな人は多いですよね。

でも、買ってきたお菓子をボリボリかじってしまうのは、

便秘にはもちろんよくないことが多いし、

その他、健康とかダイエットとかたくさんの意味でよくないことが多いし・・

手がかかっても、お菓子も自作するほうがいいんですね。

便秘がちな人だったら、

・食物繊維
・オリゴ糖

このあたりの、便秘卒業に欠かせない栄養素を材料として詰め込めば

食べる楽しみに加えて便秘卒業に向かって前進できるわけですよ^^)

使い道が多そうな材料には、

バナナとかヨーグルト（乳製品）、それにドライフルーツがありますね。

特にドライフルーツは食物繊維の宝庫ですから、

ふんだんに盛り込んでお菓子づくりをするといいですね。

せっかく節分のシーズンが来ているんですから、普段は豆とあまり接することがない人も

豆を多めに食べたり、大豆のパワーのことを考えたり、

なるべくしてほしいかなって思います。

まあ、大豆でつくられている食べ物とだったら、

ほとんどの日本人は接しているから、

大豆にまったくご縁のない人もいないだろうと思いますけどね・・・。

忙しい単身者、サラリーマンやOLはしようがないとしても、

家庭を持ってる人、特に子供のいる主婦だったら

ぜひ家の中で豆まきでもやって、それからもちろん豆をちゃんと食べて、

大豆になじんでほしいですねえ。ただ自分の便秘を解消するためだけじゃないです、

子供のうちから大豆に慣れておくほうがイイと思いますから

（子供の便秘も、一度こじらせてしまうと厄介だっていうこともあります・・）。

あ、ただ便秘に効き目があるからといって、大豆を一気に食べすぎるのも

よくないですよ。人によって差がありますけど、食べすぎて胃や腸が

炎症を起こすこともありますから。

子供にとって大事なのは、食べず嫌いですね。

最近の子供は、大豆のようなあっさりした食べ物を毛嫌いする傾向があるわけで、

小さいうちから体にいい食べ物に偏見を持たせないようにするのも

主婦の大事なつとめです。

こういう伝統行事も、いいチャンスにしてください。

今年も節分の日がやってくる時機ですね！　

お豆のことを書けるチャンスがめぐってきたんで、

いいチャンスだし(笑)豆のことをいっぱい書いちゃいます(笑)

現代人は豆という食べ物から著しく遠ざかっている・・・と思います。

高年齢だったらそうでもないかもしれませんけど、歯やあごが年をとって

弱ってくると、あまり食べなくなるという傾向も最近はあるかもしれない？　

地域によっては、まだまだ食卓における豆類の存在感も小さくないでしょうか。

でも都市部に近づくと、特に世代が下ると、どんどん豆類は身近じゃなくなってくるんじゃ

ないでしょうか？　

もともと日本人て豆類をよく食べる民族だったらしいんですけどね。。。

でも豆類は天然の良質の食物繊維を豊富に含んでいるんですよね。

オリゴ糖だってあてにできるんですよ・・・

便秘にならないようにしたいなら、こんなに心強い食べ物はないです。

まあ、あえて付け加えるなら、大豆でできてる製品、

豆腐とか豆乳とかを一度に口にしすぎると

（人によってですけど）、肥満しちゃう恐れがあることに注意しましょう、っていう

くらいでしょうか。

地味な食べ物だっていうことがけっこう足を引っ張ってるんじゃないかと

思うんですけど、でも案外こういう地味な食べ物が

いざというとき頼りになるんです。

先入観から敬遠してきた人には、考え直してもらいたいですね。

もうすぐバンクーバーで冬季オリンピックがはじまりますね。

・・・夏のオリンピックに比べたら地味ですけど、。。

ただ、メダルがとれるとれないはひとまずおいといて、

長くがんばってる選手は夏か冬かに関係なく

必ずいますよね。

何年も、10年以上も第一線で活躍している選手を見ると、

どうやってコンディションンをキープしてるんだろうって

疑問がわいてきませんか？　

便秘に関係する範囲で、ちょうどいいニュースを見つけました。

「朋美が日本食パワーで記録会へ意欲」
http://vancouver2010.nikkansports.com/speedskating/news/f-sp-tp0-20100129-590544.html

> シドニー五輪女子マラソン金メダリストの高橋尚子さんから勧められた
> 「めかぶ」や、大好きな地元北海道産の「とろろ昆布」を持参。
> 「こっちの食事は食物繊維が足りない。食物繊維が足りないと
> 便秘になりやすくなるので、これ（とろろ昆布など）を食べればよくなる。
> こっちの食事も大丈夫だけど、私には日本食がなじむんだなぁと思う」と実感している

あの高橋尚子選手も海藻系の和食で体調を維持してたんですね～！　

日本人の胃腸には、日本食がいちばんだってことが

改めて証明されたように思いましたけど、

皆さんいかがですか？！　

アスリートじゃない私たちも、海外旅行に行くときは

多少和食を持っていくほうがいいんじゃないでしょうか？　

もちろん、普段の食卓でも、少しでも和食や海藻を増やすように

努力しましょう。

寒い毎日が続きますね・・・春が本当に待ち遠しい！　

雪の多い地域の人には本当にしんどいですよね。

便秘持ちの人の中には、朝が来ても寝床から抜け出したくない気分になってしまう人も

たくさんいるんじゃないでしょうか？

　・・・朝起きてすぐに

やったほうがいい便秘予防法もたくさんあるのに、

この時期はツライですよね～。

たとえば、朝散歩することで、春から秋まで便秘を防いできたとしても、、、

大雪が降る地方だと、毎朝散歩するのも難しいですよね。

そんなことを天気予報を聞いていて感じましたね・・

でも、寝床から離れずにできる運動があればいいんですから、

ちょっと探してみましたよ。

要は、腸にほどよい刺激を与えることです。

背伸びを何回か（回数は、アバウトでもいいんじゃないかと思います・・・

3、4回から7、8回が目安かな？）するだけでも刺激になるんです。

背伸びくらいの運動でしたら、たとえば腰を痛めている人でも

できないことじゃないですから、安全です。

ポイントは、

・ゆっくり手足を伸ばしはじめて、思いっきり伸ばす
・何秒かその姿勢を止めてじっくり伸ばし切る
・そこから、ゆっくり力を抜きながら、じっくりと深呼吸をする

・・これを繰り返すことでしょうかね。

決して急いでやる必要はありません。

あくまでもゆっくりやればいいんです。

寒くて、朝目が覚めてもなかなか寝床を離れられないって人は

やってみてくださいね。