2009-10

便秘持ちの女性の中には、毎月同じ時期に便秘に…っていう方は

たくさんいますよね？…要するに、生理が来るたびに、っていうことです。

この傾向には、ホルモンの分泌が関係あることは

何回か書いてきましたけど、、、そうしたら、

「そんな便秘を起こすようなホルモンはいらないんじゃないの？」

と言い出す方も出てきているようですので、ちょっと補足します。

実はホルモンには立派な存在理由が考えられているようです。

それも、女性だったら必要な機能と関係があるとか。

研究によれば、流産や早産を未然に防ぐために卵巣から子宮に向けて

ホルモンが分泌され、このホルモンのいわば副作用として

便秘がもたらされる、ということのようです。

流産・早産を予防するときに、

腸の働きを妨げたり、腸の水分を吸収したり…そういうことをしないと

流産や早産を防げないのかと思ってしまいますが、自然はそういうつくりなんですね。

腸の水分を奪うことで、受精卵の流出を防げるんだそうです。

ホルモン分泌は生理の2週間くらい前です。

…時期がわかっているのですから、便秘に対する備えはできるわけですよね？　

意識して水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を摂取することは

無理なことではないですし、工夫してこの時期に臨みましょう。

予定通り、耐えられない便秘のために病院に行ってきた知り合いの話を
ちゃんと聞いてきましたよ。

医師の診断は当たり前ですけど、信頼して従うのがルールですね。

それはどんな病気でも怪我でも同じこと。

…ただ、病院では薬を処方されることが多いですね？　

薬のことでは市販の便秘薬について前に書いたことがありますね。

病院の薬はもちろん市販薬とは違いますけど、、、

うっかりするとずっと飲み続けるようなことになってもおかしくはないです。

その知り合いもですね、、、

「ずっと薬を病院にもらいに行くことになりそうで憂鬱なのよ…」と嘆いてたんです。

薬をもらって楽になってからのことですが、

言われたとおりに通院して様子を診てもらっていると、

毎月薬を出すような話になってきたんだそうです。

聞いてて感じたんですが、

その病院から処方される薬も、便秘を一時的に解消する薬の一種なんだろうと推理したんですよ。

便秘がひどい場合は、医師の力を借りて一気に解消するのも有効ですよね。

ただこの薬では、便秘の原因までは解消されないわけです。

一時的によくする薬は、飲み続けるものではないんですよね。

一歩間違えると、薬を飲んでも効かない体になってしまうかもしれません。

やはり便秘の原因を断つには、生活習慣を見直すことからはじめるのが

確実ですね…それには時間も手間もかかってしまいますけど、

長年の苦痛から解放されるのだと思えば、

安いものじゃないでしょうか？

便秘がひどくなった場合、もう毎日の生活のすべてが難しいほどひどくなった場合は、

やはり病院に行って専門医の診断を受けたほうがいいです。

何とかしてくれと頼んだら、本当に何とかしてくれることがほとんどですから。

この前も知り合いが、いつもの便秘が、いつもよりもさらにひどくなってきて、

家のことをやるのもつらいほどになってきたんで、

（あまり気が進まなかったようですけど…）病院に行って泣きついてきたんですよ。

しかしこういうときは病院に行くのは間違いじゃないんですね。

処方された薬を飲んでいるうちに、もう我慢の限界にきていたほど

ひどかった便秘がやっと楽になったんだそうです。

…ところが、噂で聞いたんですけど、それから少し経って、

また違う悩みがあるような話なんで、今日これから聞いてこようかと思います。

どういうことになっているのか、実はちょっと心当たりがあるんです私。。。

あ、何も医者に行くのが悪いっていうことじゃありませんからね？

そこは勘違いしないようにお願いします！

便秘に効き目を発揮してくれる食材もいっぱいあります。

今日は簡単に手に入れることができる野菜で

一品取り上げたいと思いました。

ブロッコリーを使ったサラダを載せたことがありましたけど、

ブロッコリーそのもののことはまだ書いたことがなかったと思います。

ブロッコリーって、野菜の中ではちょっと地味なほうじゃないでしょうか？

野菜がたくさん並んでると、その中でスポットライトがあたるようなイメージはないですよね。

実は、レモンのおよそ2倍のビタミンＣが含まれているんですね
（これは利用しない手はありません！）。

そして、大事な食物繊維もたっぷりと含んでいるんです。

食べる方法ですけど、サラダ以外にもいろいろな料理に使えます。

量を多く摂取することも、できる野菜だと思います。

「生で食べる野菜だとあまりたくさんは食べられない…」

という方もいるでしょうけど、ブロッコリーならその心配もあまりないのではないでしょうか。

普段ブロッコリーをあまり食べないという便秘気味の方は

ぜひ試してみてください。

以前にも書いたことがあるテーマですが、
便秘で悩んでいる方が比較的なりやすい悩みがあります。
便秘とも関係があるそれはいったい何かといえば…痔です。

私は痔ではありませんが、便秘と痔と両方に苦しんでいる人も

男女を問わずいるようですね。

無視できないのは、「便秘だけ悩んでいたのに、あとから痔になってしまった」、

と言うことも多いらしいからです。

つまり、今は痔でなくても、痔になってしまう方は便秘症の方なら

珍しくないということではないでしょうか。

それはどうしてでしょう？便秘が進むと、無理してでも排便しようとしますよね？

必死に力を込めていると、知らず知らずのうちに

肛門周辺に裂傷や出血を起こしてしまうからで、

知らず知らずのうちに痔の原因を作ってしまう恐れがあるみたいなんですね。

便秘がひどくなると、こういった他の悩みまで出てきてしまうかも

しれませんから、便秘はやっぱり手早く解消したいものですね。

◆手早く解消したい方は
http://www.sururi.jp/sample/index.html

便秘を促してしまう原因のひとつはストレスです。
リラックスできる方法を自分なりに確立しておきたいものですね。

アロマテラピーを利用して、このリラックス感を

手に入れている方が増えているのを今週実感しました

（つまり、アロマテラピーで便秘を解消できた女性を何人も見たんです！）。

まったくの素人でも、やり方を覚えるのが最近は楽です。

今週見かけた女性たちも、アロマに関しては素人で、

「精油を選んで、お腹をマッサージしたりお湯にたらしたり
…くらいのことしかしなかった」

のだそうですが、

「長年の便秘がかなり解消されてとてもラッキー！」
と大喜びしていました。

実際にどのオイルを使ったのか聞いてみますと、

「マンダリン、マージョラム、オレンジ、バジル、ローズ、、、、」

と、やっぱり人それぞれ微妙に違うようですね。

あれこれ試してみるのも新たな発見がありますから楽しいはずですよ

（※妊娠中など、条件によっては使用を見合わせるほうがよいことが
ありますから、その都度よく確認しましょうね！）。

◆もっと簡単に解消したい方は
http://www.sururi.jp/sample/index.html

便秘をもたらす原因も、ひとつだけではありません。
多くの要因が絡み合っていることがほとんどです。

その中には心因的なこともけっこうあるんですよね。

まして女性はデリケートな生き物ですから！

（…いや便秘は奥が深い…）。

ちょっとした気分の違いで便秘が悪化してしまうこともあります。

特にデリケートな方は、まずは、自宅のお手洗いを見直すことも大切です。

用を足すにしても、気分よく用を足したいものではないでしょうか？

まして便秘気味の方の場合、

トイレに入ったときに、何かしら気分が滅入るようなことがあれば

便秘が一層進んでしまいます。

トイレが清潔かどうかはもちろんのこと、芳香剤があるかどうか、

明るいかどうか、温かいかどうか…といったことで

実は便意は微妙に影響を受けるんですよ。

トイレに入るのが億劫にならないように、

・常に掃除を怠らない
・照明は明るくする
・暖房便座
・芳香剤
・殺風景でなくなるよう、壁紙を貼ってみる

こういった工夫はしておきたいものですね。

◆確実な成果を求めたい方は
http://www.sururi.jp/sample/index.html

あまり遠くに出る機会がない主婦ですと
それほど関係がないかもしれませんが、

フルタイムで働いている女性の場合、職種によっては

あちらこちらを出歩いたり、出張したり、、、で

外のトイレをよく使用することがあると思います。

出先で入ったトイレが、手入れが行き届いたお手洗いであればそうでもないのですが、

どうしても普段と違うトイレに入る場合、

たとえば暗かったり寒々としていたりすると、便意は影響されるようです。

対策としては、事前にどういうトイレがあるのかをできるだけチェックしておいて、

自分がリラックスできるトイレに行けるようにしておくことですね

（女性の場合、男性に比べるとトイレの前に行列ができやすいですから、
そのことも注意しておかなくてはいけませんね！）。

…もっとも男性の場合は、公衆トイレの汚れ方も

女性用よりずっとひどそうですから（？）

便秘の男性が外のトイレに入るときと比べて、

女性はマシなのかもしれませんが。。。

◆旅行のお供に
http://www.sururi.jp/sample/index.html

便秘がどんどん悪くなるような要因が、社会に多いからなのか、

元気な若い子たちも便秘に悩んでいることが多いようなんですけど、

若い子ばかりが便秘になるのではありませんね。

むしろ逆です！　便秘は、もともとは年をとっているほうがなるものだと

いう常識だってあるくらいですから。

年をとるとどうしても肉体は機能が衰えていくものなんですね。。。

胃腸も（やっぱり）年をとればじりじりと、機能が活発に働かなくなってきます。

年をとると食生活にも変化が必要ですよね…これは何も便秘に限ったことじゃないですから、

気をつけている人が多いと思いますけどね

（最近はアンチエイジングがブームですから

何を選んで食べるか考えてる人が増えてるみたいです）。

年をとって便秘が悪くなってきたと感じたら、やっぱり食物繊維を

意識してとるようにしたほうがいいですね。

◆運動が苦手な方は
http://www.sururi.jp/sample/index.html

仕事で目が回るほど忙しくて、ストレスも多くて、

つい不規則な生活しちゃってる、、、っていう若い子は本当に多いようですね。

主婦をやってる私の周りでも何人も見つかるくらいですから。

そういう若い女の子たちの中には、きちんと食べる余裕がないので

栄養素をサプリ類で補っていることも多いみたいなんですね。

サプリは栄養を補うのでしたら構いませんけど、

サプリに依存するのはよくありません。サプリに頼っている子の中にも、

やっぱり便秘で悩んでる子いたんですよね。。。

サプリって手軽に飲めますけど、便秘を解消したいなら口を使ってきちんと食べないと、、

胃腸だって毎日動いてないとだんだん機能が鈍ってしまいますから

消化不良や便秘の原因になってしまいます！

サプリはあくまでも主食にはなりませんから、

使うにしてもほどほどにしたいものですね。

◆こちらもぜひぜひおためしください！
http://www.sururi.jp/sample/index.html

目が覚めてすぐに水や牛乳を一杯くらい流し込むだけでも

便秘解消の第一歩につながる第一歩になることは事実ですけれど、、、

でも。せっかく水や牛乳を飲んで胃腸を刺激しても、

朝食をとらないでいると、あまり意味がありません。

朝食はやはりとるべきです…便秘を解消するためだけではないですね。

朝食をきちんととらないでいると、健康によくないことばかりを招いてしまいます。

基本的なことのようなんですけど、どうやら男性並みに働いている女性の中には、

朝はぎりぎりまで寝ていて、起きてから慌てて出ていくような毎日を

繰り返している人も増えているようなんですよ…

よくないことだとわかってはいてもやめられないようです。

ある程度の量の食事を摂ることで、便意を自然に促すことができますから、

忙しくても朝食の時間を確保することは大切ですね。

◆確実な成果を求めたい方は
http://www.sururi.jp/sample/index.html

便秘は女性につきものの悩みです。

今の社会の忙しさが、その悩みを悪化させていませんか？

私もブログでたくさん情報を提供していますけど、

悩んでいる方は減っていないようなんですよね。

むしろ増えているかも？　…それは、せわしなく続けられる日常のせいで、

便秘を招く原因が増えているということなのかもしれませんね

（主婦にしても働く女性にしてもそれは一緒なんでしょうか…）。

忙しいと、どうしても生活が不規則になりますね。これが便秘を悪化させる元凶。

実際、毎日寝る時間や食事の時間が同じだっていう方は本当に少ないと思います。

規則正しくするのが無理なら、

せめて時間がなくてもできることをしたいですよね？

全然時間がなくてもできそうなことをひとつ紹介しますと、

起床してすぐに水とか牛乳とかをいっぱい飲むことなら簡単じゃないでしょうか？

胃が空のときに水を飲むことで、胃腸に刺激を与えることができます。

これくらいのことでも続ける価値はありますから、

やってみてはいかがでしょうか。

◆さらに効果を出したい方は↓をお試しください。
http://www.sururi.jp/sample/index.html

１０月９日、今日は世界郵便デーです。

万国郵便連合（UPU）が1969年に「UPUの日」として制定し1984年に「世界郵便デー」と名称を変更したそうです。

近年パソコン化が進み手紙を描く機会、文字を書く機会がどんどん減ってきています。

勿論私もその一人です。

でも手紙ってその人が一字一字書いているのもあってすごく温かみが伝わってくる気がします。

メールでも絵文字、顔文字で気持ちをより伝える事をは可能ですが、

やはりPCの感情の見えない文字より手書きの文字の方がその人の癖が見えたり感情が伝わってくるところもありますよね。

折角なので久々にペンを持って大事な方に手紙を書いてみませんか？

今日１０月８日は木の日だそうです。

「十」と「八」を組み合わせると【木】になるということから、

1977年に日本木材青壮年団体連合会が定めたそうです。

今温暖化やなにかとエコを騒がれています。

木はみなさんご存知の通り、紙、鉛筆など生活のいろんなところに使われています。

メモ帳を裏紙にするなど少しの一人一人の少しの心遣いで大分変わってくるのではないでしょうか？？

今一度自分のまわりに無駄遣いをしてるものがないか、確かめる良い機会だと思います

手足などにツボが集中してるのは皆さんご存知かと思います。

今回は一休みの際に簡単にできる便秘解消をご紹介です。

左手、手のひらの小指側下にある小さい骨の横（薬指と小指の間からそのまま手手首までおりてください）で、

手首に小じわの際でおす響くところがあります。

そのツボは神門といい、自立神経に作用して胃腸の運動障害を改善し、腸内の運動を活発にします。

その神門を息を吐きながら軽く押します。

また小指は小腸、人差し指は大腸のツボでもあるのでゆっくりもみほぐすのも効果がありますよ(^^)

◆一層手軽に便秘を解消したい方は
http://www.sururi.jp/sample/index.html

今回も仕事の合間などに手軽くできるマッサージをご紹介です。

実は手にあった神門は耳にもあるのです。

耳の穴の上にあるくぼみそこに神門があります。

耳の穴の上にあるくぼみに人差し指を入れて、ぐるぐる回すようにもみほぐしてマッサージをしてください。

耳がポカポカと温かくなるまで続けてください。

大体30秒～１分もみ続けます。

痛くなる部分は、力を弱めてみてください。

痛いから効いてる！と続けないでくださいね。

そのまま力を加減しながら、痛みがなくなるまで続けてみてください。

◆確実な成果を求めたい方は
http://www.sururi.jp/sample/index.html

こんにちは、今日（旧暦8月15日）は中秋の名月、十五夜ですね。

お月見といえばお団子！！

しかし何故お月様を鑑賞するのにお供え物が必要なのか。

秋は収穫の時期でもあったのでその年の収穫物をお月様にお供えする風習が残ってる為だと思われます。

「芋名月」も呼び名はここからだと考えられています。

お月見団子をお供えするのむ芋を供えた風習の変形だとも考えられています。

しかし十五夜は有名ですが、「十三夜の月」はご存知でしょうか？？

一部では「十五夜、十三夜、どちらも月見をしないと片見月と言いよくないこと」

と教えられてるところもあるそうです。

また十五夜を「芋名月」というのに対し十三夜は「豆名月」「栗名月」といいます。

これもきっと収穫の時期を指し示しているんでしょうね。

十三夜は今年は10月3０日です

もし十五夜お月見をしたのであれば10月30日もよかったらお月見してくださいね。

今日は都民の日ですね。

どおりで子供たちが公園で遊んでるわけです(^^)

都民の日というと学校がお休みというイメージが強いですが、

博物館、美術館、庭園など、東京都の管理する施設が一部を除いて入場が無料とんってます。

また他の公共施設では一般公開など特別行事を行うこともあったり、

遊園地など民間施設においても無料開放や割引など行ってるところもあります。

やはり外出しやすい気候になってきてるので、遊園地とかの割引はうれしいですよね(^^)

また博物館などは好きな人でないとなかなか足を運ぶ機会がないと思うので行ってみるのもいいかもしれないですね