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夏におすすめの便秘解消法！

便秘の解消は、まずは常に十分な食物繊維を心がけ、たっぷり水分補給をすることがその第一歩。
中には「もう便秘は体質だから・・・」と、すでに慢性化している人も少なくありませんが、あきらめるのはまだ早いですよ～

新陳代謝が落ちる冬とは違って、夏は比較的便秘を解消しやすい季節でもあるので、ぜひ、前向きにできることから積極的にチャレンジしていきましょう。

暑い夏におすすめの便秘解消法は、ずばり「朝一番に飲む水」。

人の体は胃に食べ物が入ることで、腸などへ刺激が伝わり、排便せよ！という信号が脳から出される仕組みになっています。
特に朝は胃の中が空っぽなので、腸に刺激が伝わりやすく、排便信号も一番敏感な時間。
このチャンスを大いに生かして、便秘を解消していきましょう。

腸への刺激として、一番効果的なのは、「朝一番に飲む冷たい水」なのですが、実際、冬の寒い時期だと、朝からいきなり冷たい水を飲むのは、ちょっとキツイですよね。
でも暑い夏は、起きてすぐに冷たい水を飲むのも、特に抵抗はない、という人も多いことでしょう。

また、普段から朝食を摂る習慣のない人は、それだけで便秘をしやすいもの。
せめてこの夏は野菜ジュースなどを利用して、朝から積極的に腸に刺激を与えていきましょう。

更に夏の暑い時期に、ぜひ活用してほしいのが、「ヨーグルト」と「寒天ゼリー」。
どちらも冷たくして食べると、いいおやつになりますし、食物繊維や乳酸菌をとることができるので、便秘の解消にも大いに役立ちます。



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そして、便秘が解消された時の喜びって本当に素晴らしいから！だからこの感動を便秘で悩んでいるあなたにも共有してほしいと思い立ち上げました。

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