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【便秘と健康におすすめの食品ＢＥＳＴ３！】

世の中には「体にいい！」と言われている食べ物がたくさんありますが、今日はその中でも、特に便秘解消をメインとした健康維持におすすめの食品、ベスト３！をお届けします。

なおこのランキングは、あくまでも長年便秘と戦ってきた私の個人的な感想をもとに、勝手に決めたものです。

そんな便秘解消おすすめ食品の、栄えある第１位は・・・「ヨーグルト！」
これはもう乳酸菌の効果そのものが、健康にいいことばかり。

ヨーグルトや乳酸菌飲料の中でも、特に生きて腸に届く菌がたくさん入っているものは、体にプラスの影響が数多く報告され、今や病院でも積極的に勧めている食品の一つです。

とにかく毎日コツコツ何らかの乳酸菌を摂取して、常に腸内環境を整えながら、病気に負けない体づくりを目指していきたいものです。

気になる第２位は・・・「バナナ！」
バナナは、食物繊維が豊富な点と、栄養として糖質が吸収されやすい事がその最大のメリット。

特に便秘をしている人の中には、朝食を食べない場合も多いのですが、まさにそれが便秘になる最大の原因。

どんなに時間がなくても、どんなに食欲がなくても、せめてバナナ１本は食べてほしいものです。

バナナの糖分は吸収が早いので、朝の活力にもあります。

そして第３位は・・・いろいろ迷いましたが「こんにゃく！」
こんにゃくに含まれるマンナンは水溶性食物繊維の代表的存在。

食物繊維の中でも水分の吸収がよく、たくさん食べてもお腹が張らない点では、便秘の解消にとってもおすすめ。

またカロリーが少ないので、ダイエット中の便秘予防にも強い味方になってくれます。



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