ホーム > おすすめ便秘解消法 > 運動DE便秘解消　その３

運動DE便秘解消　その３

〈レッグレイズ〉
下腹を引き締める効果もあります。
1. まず床に座って両ひざを立て上半身をひじで支えます。そして両ひざの間にクッションなどを挟みます。
2. 両足を曲げたまま、ひざが顔の前にくるように足を引き付けます。この時、尾骨が床から離れるまで引きつけるのがポイントです。
3.これを繰り返します。１日15～20回を目安にして下さい。

〈腰ひねり運動〉
左右へ合計３０回、
朝晩２セットを目安に。
背筋は常にまっすぐのまま行います。
ひねるとき視線は背骨を見るようなイメージで行いましょう。

〈前屈運動〉
お腹が張って苦しい時にお薦めです。
いすに座ってひざを開き、手を伸ばして頭をひざの中に入れます。そのまま15秒間、自然に呼吸をします。一日何度でもやってくださいね。
前屈運動は鈍くなった腸のぜん動運動をエクササイズの刺激で活発にします。

腸の運動能力が落ちてくると、ガスが溜まりやすくなったり、食べ物のカスが排出されにくくなり、結果として便秘になってしまいます。
そこで、腸を活発に動かすための効果的な運動をしましょう。
適度な運動は便秘解消の基本です。

1日10分は必ず歩くなどもおすすめです。

ここでご紹介している便秘解消運動は、自宅でできるものやちょっとした時間を使って手軽にできるもなので、女性や高齢者の方にもオススメです。 それに、ダイエットにも効果的な体操や運動、ストレッチなので、是非自分に合ったものを毎日の日課に取り入れてみてください！



RSS リーダーで購読する

コメント:0

コメントフォーム
プロフィールと個人設定

トラックバック:0

このエントリのトラックバック URL
http://benderu.com/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95/2010-06-03/%e9%81%8b%e5%8b%95de%e4%be%bf%e7%a7%98%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%80%80%e3%81%9d%e3%81%ae%ef%bc%93/trackback
Listed below are links to weblogs that reference
運動DE便秘解消　その３ から 便秘解消ブログ！

ホーム > おすすめ便秘解消法 > 運動DE便秘解消　その３

私のオススメ

無料サンプル請求でおトクな特典をゲット！ 詳細は上の画像をクリック！！

今思い返せばうら若き時代、瑛太似の彼に海外旅行 に誘われたのに、瑛太の部屋にお泊まりだけでも ガスが溜まって動くのも辛くなるし食欲はなくなるし 臭いオナラで瑛太に返事しそうになるしでお腹 のことを考えるたら恐ろしくて彼と長期の旅行に 出掛けることのできなかった乙女時代。 肝心な時にいっつも私を苦しめ悩ませてきたのが便秘！ そんな辛い生活から解放してくれたのが 「ハーブdeスルリ」です。 私のモテキに「ハーブdeスルリ」と出会えてさえいれば、 今そこで横になってテレビと会話している デブでハゲたどこにも連れて行かない旦那とは 結婚はしていなかったのに(;_;)(>_<) 便秘は美容と健康それ以上に楽し❤後悔しない 人生を送るためには対敵、「ハーブdeスルリ」との出会いが健康で 若々しい肌艶、そして理想の体型へ導いてくれますよ...。 そうなれば外出が楽しくなり 新しい出会いだってあるかも!! (キャーダメ私にはデブでハゲでも愛する旦那がでも友達としてなら) 一緒に流行りの美魔女を目指しましょう！ 女として 生まれたかりには幾つになっても美を追及しなきゃ損するだけ。 みなさ～ん一度しかない人生楽しみましょ!! 便秘で長年、悩み苦しみ、 いろいろ試してきた私だから「ハーブdeスルリ」スゴさがわかります。 まずは便秘解消の最終兵器「ハーブdeスルリ」を無料サンプルから 気軽に試してみてはいかがですか！
便秘度診断
リンクバナー

便秘解消ブログは、リンクフリーです。
リンク先はトップページ （http://benderu.com/）にお願い致します。また、リンク設置後メールにてご連絡頂ければ、 リンク確認後、相互リンクさせて頂きます。
（当方の都合によりご返信無く、お断りさせて頂く場合がございます。あらかじめご了承下さいませ。）

下に「幸うん」のバナーがございますのでお使い下さい。

ニュース
QRコード

携帯からアクセス！

スリムチェッカー
ＢＭＩについて
最近の投稿
最近のコメント
カテゴリー
-
管理人オススメ☆リンク
便秘解消にお芋のお茶。
毎日酵素
簡単ダイエット
めざせ♪ダイエットde健康美人
ダイエット支援リンク集
ダイエットをらくらくにする方法
プロフィール

私は現在４０代の主婦です、便秘歴２０年でしたが、研究に研究を重ね、便秘に良いといわれているありとあらゆる事を試した結果をお伝えします！

なんでかというと、便秘って本当につらいから・・・美容にも悪いし、口臭とかにも繋がるし、本当に便秘は女性の敵ですよね？？？

そして、便秘が解消された時の喜びって本当に素晴らしいから！だからこの感動を便秘で悩んでいるあなたにも共有してほしいと思い立ち上げました。

私の経験則と試行錯誤の末に私がたどり着いた便秘解消オススメサプリ等、便秘でお悩みのあなたの為にどんどんアウトプットしていきますので皆さん応援お願いしますね♪　あなたの応援が私の筆のノリを進めてくれます☆

↑は便秘解消ハーブの粒の大きさです。

小さいので飲みやすいのもウリ！？

騙されたと思って一度無料サンプルをお試ししてみてはいかがでしょうか？

騙してしまったらゴメンなさい _(. _ .)_

『お知らせ』

便秘解消ハーブ愛用者様へ

便秘解消ハーブを飲んだ実体験を200文字程度で送って下さい！

皆さんからの感想が私の力になります☆

感想のあて先は下記になりますので宜しくお願いします。

benderu_ben☆yahoo.co.jp

※スパム対策で@を☆に変えております。

RSS リーダーで購読する

アーカイブ
固定ページ
外部 PR

ページのトップに戻る