- 2010-03-12 (金) 1:36
- おすすめ便秘解消法
便秘の方の中には、「ガス腹」になっている方もいらっしゃいます。
ガス腹というのは、お腹にガスがたまってしまっている状態です。
膨張して苦しく、不快感がします。
普通はおならやゲップとしてスムーズに排出されるものなのですが、人前でおならを我慢し、それが度を越してしまい、また早食いや暴飲暴食でもガス腹を引き起こす場合があります。
コーラのような炭酸飲料を大量に摂取したり、あるいはビールを飲みすぎたり、そういったことでもガスがたまってしまうことがあります。
また、何と、空気を飲み込むことでガスがたまることも！
それは食事と一緒に飲み込まれてしまうのです。そのガスが、腸を圧迫して動きを妨げる場合もあります。
重度になると心臓や腎臓まで圧迫する場合もあります。便秘の場合、老廃物がお腹の中にたまって長時間経ってしまっているわけですから、その排出されるガスというのは悪臭となるわけです。
ゲップや口臭も悪臭となるとか。そうなる前に、ガスを排出してしまいましょう。
人前ではおならできないと、過剰に我慢することはやめましょう。また、腰が緊張している場合にガスがたまってしまうこともあります。
腰をリラックスさせる運動をしましょう。ヨガのガス抜きポーズをご紹介します。
上を向いて寝転がり、ひざを立てます。
息を吸いながら、両ひざを身体のほうに引き寄せてください。
両肘でひざを抱えます。
息を吐きながら、ひざを身体に寄せていきます。
そのまま呼吸を繰り返してください。毎晩ご自宅でガス抜きをすることで、外出時のお腹の不快感を無くしましょう。
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