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運動不足は極力回避したいですが・・・便秘を悪化させないように長続きする運動を②

腹筋運動が苦手な人でも何とか続けられそうな運動を

紹介したいと思っていろいろ考えてみたんですけど、

この前ウォーキングのことを書いたばかりですので、

腹筋を刺激するウォーキング法を一つ教えたいと思います。

簡単といえば簡単です（簡単でも、便秘にはちゃんと効いてきます）・・

・・努めて、階段を昇り降りすることです。

エスカレーターやエレベーターがあっても、

乗らないで階段で移動することです。

単純なように感じられてしまうかと思いますけど、

階段での歩行は、意外と腹筋をよく動かすことができる、ってことなんですよ。

それに、平らな道を歩くよりはやっぱり運動量も多くなりますから

その意味でもプラスでしょう。

・・・運動量が増える、わけですし、階段をえっちらおっちら歩くのは

やっぱりただの道を歩くよりしんどいものです。

ついついエスカレーターやエレベーターに乗ってしまいたくなりますけど、

時間が許す限り、楽をしたくなる気持ちをそこでおさえて

階段を歩く機会を多めにしてみましょう。

荷物がたくさんあってとても長い階段を昇り降りするゆとりがないときくらいは、

体に無理をかけるのもよくないですから別でしょうけど、

階段を使うだけでも便秘がよくなった人だって実際にいるんですから、

ものは試しでやってみるのもいいかと思います。



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