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ウォーキングを三日坊主に終わらせないために。便秘解消のコツ

便秘を解消するためにウォーキングを続けたい方のために、

長続きさせるヒントになりそうなお話をしましょうか。

中にはこだわった方法を選んでいる方もいますね。

几帳面な方ですと、歩数を計っていることがあります。

歩数計については、この頃は便利なものがたくさん流通していますから、

個人個人で、ご自分の気に入った品を買うのがいいと思います。

それでは、毎日の歩数はどれくらいでしょう？？？

人それぞれ、生活習慣も違いますし、ほんとに千差万別ですね。

よくおススメされている簡単な方法に、

これまでの歩数より多めに歩くという方法があります。

運動不足が原因であれば、それを解消できる分を最低でも必ず歩かなくてはならない…

…こう考えると、一気にハードに感じられてしまいますけど、

意外とそれほど歩かなくてもいいようです。

たとえば1日につき2000歩～3000歩増やすだけでも違うんだそうですよ。

・どこかへ行くときにいつもより回り道をする

・エスカレーターやエレベーターを避けて階段を上り下りする

これだけでも意外と歩数は増えるそうです。

荷物が多いと階段を上るのもしんどくなりますけど、

それくらいは我慢しましょう…(笑)

これを2～3週間続けると、便秘解消につながるくらいの

刺激を体に与えることができるそうですよ？！



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そして、便秘が解消された時の喜びって本当に素晴らしいから！だからこの感動を便秘で悩んでいるあなたにも共有してほしいと思い立ち上げました。

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