便秘解消ノウハウブログ～便秘解消１０１の法則
今回はお腹をのばしたり、ひねったり、お腹を刺激する体操をご紹介します。
①仰向けに寝て両膝をたてます
②両手を真横に広げ、息を吐きながら腰を挙げていきます。
そのままの姿勢で約15秒。呼吸はゆっくりしてください。
大体１０回を目安に繰り返してください
③①の姿勢から、次は真横に両膝を倒し、そのままの姿勢で１５秒間キープ。
終わったら反対側に膝を倒して同じように。
これも大体１０回を目安に行ってください。
回数を指定してはいますが、勿論無理のない程度に行ってくださいね
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私は現在４０代の主婦です、便秘歴２０年でしたが、研究に研究を重ね、便秘に良いといわれているありとあらゆる事を試した結果をお伝えします！
なんでかというと、便秘って本当につらいから・・・美容にも悪いし、口臭とかにも繋がるし、本当に便秘は女性の敵ですよね？？？
そして、便秘が解消された時の喜びって本当に素晴らしいから！だからこの感動を便秘で悩んでいるあなたにも共有してほしいと思い立ち上げました。
私の経験則と試行錯誤の末に私がたどり着いた便秘解消オススメサプリ等、便秘でお悩みのあなたの為にどんどんアウトプットしていきますので皆さん応援お願いしますね♪ あなたの応援が私の筆のノリを進めてくれます☆
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