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腸のゆるみを改善し、血の流れををよくする体操

さて今回も体操で便秘を解消していきたいと思います。

今回は腸のゆるみを改善し、血の流れををよくする体操です。

①体の力をぬいて仰向けで寝ます
②右足を曲げ、ひざを両手で抱えます
③息を吸いながら胸までゆっくりひきつけます
④さらに息を吐きながらゆっくり足を元に戻します。
⑤左足も同様に行います

ゆっくり呼吸を意識しながら各３回ずつ行ってください

◆体操する時間がない方は
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