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腸もみダイエットおまけ

こんにちは

腸もみダイエット試して頂いてる方がいれば便通も少なからずよくなってるでしょうか？？

もしあまり効果がなかったり、まただんだん慣れてきた方もいらっしゃいますかね。

そんな方々は是非「呼吸方法」に意識を置いてみてください。

普通のマッサージやストレッチ同様、押すときに息を口から吐き、離すときに鼻から吸ってください。

腹式呼吸でしっかりお腹を膨らませて吸ってくださいね。

腹式呼吸がうまく出来ない場合は一度仰向けで両手をお腹の上に乗せて

お腹を意識しながら呼吸をしてみてください。

お腹が膨らんだり、へこんだりしますよね。

それが腹式呼吸です。

腹式呼吸を日常生活で普通に出来れば代謝もよくなり、腹筋も鍛えられ便秘解消にも役立ちますので

是非チャレンジしてみてください。

あとは腸もみをしながら便が移動しているイメージをしながらやってみましょう！

イメトレや病は気からなどがあるように

意外と思い込みやイメージするだけで結構変わってきます。

「今、大腸を刺激しているから便はこのまま。。。」

とか想像しながら集中してやれば効果はさらにあがるんではないでしょうか(^^)



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そして、便秘が解消された時の喜びって本当に素晴らしいから！だからこの感動を便秘で悩んでいるあなたにも共有してほしいと思い立ち上げました。

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