便秘解消体操！

2009-05-30 (土) 10:42
おすすめ便秘解消法

皆さんは便秘解消をする体操を知っているでしょうか？

このブログを書かせていただいている手前、何か良い情報は・・・何か良い情報は・・・

と考えていた時に出てきたのがコレ！

便秘解消体操です！

腸を伸ばしたり、適度な刺激を与えるのが目的なのですがとにもかくにもごらんあれ♪

便秘解消したいなら、腸を動かす運動のすすめ

便秘と腹筋には深い関係があって、排便時には腹筋の力が必要し、腹筋がないと内臓を支えられるず胃下垂になってします。

胃腸が下がっていると、腸も十分な動きができなくなり、便秘を進めてします。
まずは日頃からの運動不足を解消して、毎日少しずつでも続けられるている体操を取り入れるて腹筋をつけていくことが、便秘解消法のひとつ。

腹筋がないために胃腸が下がっている人が便秘になりがちなのは、からだの下の狭い部分に腸がぎゅうぎゅう詰めに収まっていて動きにくいため。
このタイプの人の便秘解消法としては、腹筋をつける運動に合わせて、腸を適切な位置に戻す体操も取り入れるると効果的。

単純な方法が、逆立ちは下垂した胃腸を戻すために効果があって、肩と頭を床につけ、両手で背中から腰のあたりを支えながら足を上げていき、なるべく垂直になるように膝を伸ばしましょう。
この運動には、腸を刺激する効果もあって、自転車こぎ運動も腸を刺激。
逆立ちの姿勢から、自転車のペダルをこぐように左右の足を回転させ、つま先まで伸ばして行なうことを意識してください。

上体をひねる運動や、ラッコ体操も腸を適切な位置に戻し腸を刺激する効果があって、
ラッコ体操とは、膝を曲げて背中を丸めた状態で膝を抱えて座り、そのままゆっくり後ろに倒れる、反動を使って前後に２?３回ゆすってもとの姿勢に戻。

無理のない範囲でこれるらの運動を取り入れるて、どんどん腸を刺激して動かしましょう。

と、いうわけです！レッツトライ！その際は腸内洗浄ハーブも飲むことを忘れずに♪

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（みなさ～ん聞いて下さい！！）

今思い返せばうら若き時代、瑛太似の彼に海外旅行 に誘われたのに、瑛太の部屋にお泊まりだけでもガスが溜まって動くのも辛くなるし食欲はなくなるし 臭いオナラで瑛太に返事しそうになるしでお腹のことを考えるたら恐ろしくて彼と長期の旅行に出掛けることのできなかった乙女時代。 肝心な時にいっつも私を苦しめ悩ませてきたのが便秘！ そんな辛い生活から解放してくれたのが 「ハーブdeスルリ」です。私のモテキに「ハーブdeスルリ」と出会えてさえいれば、今そこで横になってテレビと会話しているデブでハゲたどこにも連れて行かない旦那とは間違いなく結婚はしていなかったのに(;_;)(>_<) 便秘は美容と健康それ以上に楽し❤後悔しない人生を送るためには対敵、「ハーブdeスルリ」との 出会いがきっと健康で若々しい肌艶、そして理想の体型へ導いてくれるはず...。そうなれば外出が楽しくなり 新しい出会いだってあるかも!! (キャーダメ私にはデブの旦那がでも友達としてなら) 一緒に流行りの美魔女を目指しましょう！女として生まれたかりには幾つになっても美を追及しなきゃ損するだけ。みなさ～ん一度しかない人生楽しみましょ!! 「ハーブdeスルリ」は新たな出合いへのパスポート！まずは無料サンプルから気軽に試してみてはいかがですか！

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