- 2008-10-21 (火) 17:35
- おすすめ便秘解消法
おなかのマッサージで便秘解消！
今回は、一人で手軽にできるマッサージを紹介します。
両手の平をしっかりと温めてから行うようにしましょう。
１．おなか全体のマッサージ
まず、右手の手の平を右の下腹部に当て、時計回りにゆっくりとおへその上→左の下腹部→おへその下と楕円を描くようになでます。次に、それを軽く１０～１５回繰り返してから、指をそろえて指の腹に力を入れ、おなかを押すように時計回りに楕円を１０回くらい描きます。それから、片手を握ってこぶしを作り、もう片手の手の平で、こぶしを包み込むようにして、上から強く抑えながら１０回くらい楕円を描きます。
２．下腹のマッサージ
イスに座り、大腸のS字結腸のあるところ（左の腰骨よりやや内側で少し下がったところで、指をそろえて探っていくとカタイ手ごたえがある）に、指をそろえ、指と手の平が直角になるように曲げ、両手を重ねて置き、指先に軽く力を入れて１０回、強めに１０回くらい押します。S字結腸のところから少し斜め下のほうに強く押しながら移動し、強く押しながら元へ戻します。１０回くらい往復するといいでしょう。体をやや前に倒した前傾姿勢で行うと、さらに力が加わって効果的です。
３．腰のマッサージ
イスに背筋を伸ばして座り、両手の平全体で背中の下から腰にかけて、ゆっくりとなでおろす、なであげるを繰り返します。
劇的な効果は得られにくいですが、体によさそうだし、続けてみてくださいね。
コレで便秘が解消すれば儲けものですね☆
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コメント:1
- まろ 09-04-10 (金) 7:48
-
このマッサージをしたら
本当に便秘が解消されました。
本当にありがとうございました。
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