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乾燥プルーンを食べて便秘解消！

欧米ではプルーンは便利に聞く食べ物として広く知られ、広く愛用されているといいます。

プルーンに、緩化作用があることは私もずいぶん前から知っていたのですが、確かに市販のプルーンの袋にはプルーンを食べすぎるとお腹が緩くなることがあるので、注意してくださいと書いてあります。

プルーンが便秘に良い理由は、プルーンには緩化作用のある成分がたくさん含まれているからです。

ポイントはカリウムが入っていること。

カリウムは腸のぜんどう運動を活発にする働きがある。

そしてマグネシウムにも腸のぜんどう運動を高めて便通を促す働きがある。

それにビタミンB１、ビタミンB２、ナイアシンなどのビタミンB群も豊富です。

ビタミンBは腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし腸の働きを整えてくれる。

ただし、プルーンは甘くて糖分が多いので、カロリーが気になるところですねよね。

１日に２～３粒で効果が出る人もいるとかいないとかいう話だが、あたしの場合は、１袋は食べないと、効果が出ないようです・・・

カロリーが気にならず、プルーンが好きな人は、ぜひプルーンを試してみてくださいね！



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