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　生野菜サラダで便秘解消！

• 2008-09-17 (水) 15:25
• おすすめ便秘解消法

生野菜サラダで便秘解消！

生野菜をたっぷり食べると便秘対策にいいと言われています。

その理由として、第一に水分が補給できるから。

生野菜の７０～８０％が水分なので、サラダをたっぷり食べれば水分を補給できるというわけなんですね。

第二にビタミン・ミネラルが補給できるから。

便秘解消に役立つビタミンＣは加熱すると壊れてしまうが、サラダならば加熱しないで摂れます。

第三に食物繊維が補給できるから。

食物繊維は腸内の善玉菌の栄養になり、便のカサを増やし、便秘解消に役立ちます。

三つも便秘解消のポイントをあわせ持つ生野菜を中心とした食事をすれば、便秘は治るし、ダイエットにもなる！

ただ、サラダで食べる生野菜は、レタスやキュウリなどの淡色野菜が多く、体を冷やすし、食物繊維もそんなに多くないのです。

だから、緑黄色野菜を炒めたり、煮たりする温野菜のほうがいいです。水分が減るからたくさん食べられるし、食物繊維もたっぷりで、冷えの心配もないです。

一つ例を挙げると、茹でたグリーンアスパラやブロッコリー、食物繊維たっぷりの海藻類をメインにするサラダ。

便通・美容にバッチリのヘルシーサラダですよ。

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今思い返せばうら若き時代、瑛太似の彼に海外旅行 に誘われたのに、瑛太の部屋にお泊まりだけでも ガスが溜まって動くのも辛くなるし食欲はなくなるし 臭いオナラで瑛太に返事しそうになるしでお腹 のことを考えるたら恐ろしくて彼と長期の旅行に 出掛けることのできなかった乙女時代。 肝心な時にいっつも私を苦しめ悩ませてきたのが便秘！ そんな辛い生活から解放してくれたのが 「ハーブdeスルリ」です。 私のモテキに「ハーブdeスルリ」と出会えてさえいれば、 今そこで横になってテレビと会話している デブでハゲたどこにも連れて行かない旦那とは 間違いなく結婚はしていなかったのに(;_;)(>_<) 便秘は美容と健康それ以上に楽し❤後悔しない 人生を送るためには対敵、「ハーブdeスルリ」との 出会いがきっと健康で若々しい肌艶、そして理想の 体型へ導いてくれるはず...。そうなれば外出が楽しくなり 新しい出会いだってあるかも!! (キャーダメ私にはデブの旦那がでも友達としてなら) 一緒に流行りの美魔女を目指しましょう！女として 生まれたかりには幾つになっても美を追及しなきゃ損するだけ。 みなさ～ん一度しかない人生楽しみましょ!! 「ハーブdeスルリ」は新たな出合いへのパスポート！ まずは無料サンプルから気軽に試してみてはいかがですか！

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