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　ビタミンで便秘解消！

ビタミンで便秘解消！

ある日、「ビタミンCをしっかり摂ることにより、便秘を解消することができる」という話を聞きました。ビタミンCにはお肌のシミの予防や風邪の予防、疲労回復などに効果ありっていうことは知っていたけど、便秘にもいいなんて・・・。これは毎日せっせとビタミンCを摂るしかないね。

だけど、どうしてビタミンCが便秘にいいのでしょうか？

ビタミンCにはどうも下剤としての作用・効果があるらしいです。だから、ビタミンCを大量に摂ると、下痢をしてしまうことがあります。

適量摂れば、腸内物をやわらかくしてスムーズに排便するお手伝いをしてくれます。また、便秘はストレスによって起こることも多いから、ストレス解消に役立つビタミンCは便秘にいいはずですね。

では、いったいどれくらいの量を飲めば、ガンコな便秘を解消することができるのでしょうか。

どうやら２０～３０ｇくらい摂れば効果がありそうです。

お肌にもいいし、疲れにもいいし、過剰摂取の心配もないし、毎日３０ｇくらい摂っていれば、多少は便秘に効きそうです。

最後に、他のビタミン、有機酸についても述べておきましょう。

老化防止に役立つビタミンといわれるビタミンＥにも、腸のぜん動運動を高める働きがあり、便秘症状の改善例が多く報告されています。また、ビタミンとされています。



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