- 2008-09-10 (水) 15:31
- おすすめ便秘解消法
牛乳で便秘解消！
なかなかいい排便習慣がつかない・・・いい方法があります。
排便習慣をつける手っ取り早くて効果的な方法として、朝起きがけに冷たい牛乳を飲むというのがあります。
なぜ朝起きがけに冷たいものを飲むのが便秘にいいのだろう・・・？
それは、排便の仕組みに関係しています。大腸は律動的に収縮運動を行っていて、硬さを少しずつ整えながら便を押し進めていくが、S字結腸でいったん蓄えられ、結腸のぜん動運動によって直腸に送り込まれます。すると、便が到達したというシグナルが大脳に送られ、便意が感じられるのです。
また、胃・結腸反射にも関係しています。私たちがものを食べたり、飲んだりして、それが胃に入るとガストリンというホルモンが分泌されます。すると、胃の運動が活発になり、同時に結腸全体のぜん動運動が始まります。これが、胃・結腸反射という現象です。
一日のうちで最も便が出やすいのは食後ですが、これも胃・結腸反射のためです。この反射は胃が空っぽのとき、つまり空腹時のほうが起こりやすく、さらに、冷たいものの刺激のほうが、反射が強くなるようです。
朝起きがけはおなかが空っぽ。そこに冷たい牛乳が入ると、大腸が刺激されてぜん動運動が活発になり、便意を催すことになります。こうしていい排便習慣がつくのですよ。
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