- 2010-11-17 (水) 15:22
- 便秘解消ダイエットレシピコーナー
便秘の解消に毎日ヨーグルトを食べている人も多いのですが、みなさんどんな風にして食べているのでしょうか？
一番良くありそうなのは、食べきりサイズを１日１個のペースで食べる。
あるいは大きなサイズのプレーンヨーグルトを、数回に分けて食べている人もよくいらっしゃいますよね。
特にプレーンヨーグルトは、もともと甘さがついていないので、自分で甘さをコントロールできる事もメリットの一つ。
またヨーグルト自体のカロリーが気になる人もいますが、
そういう場合は脂肪分が少なく、甘さのないヨーグルトがおすすめです。
ただし、プレーンヨーグルトは、そのままでは酸っぱくて食べにくいという人も少なくありません。
やはり、ヨーグルトには少しでも甘さがほしいのですが、
商品に添付されているような砂糖を加えるのであれば、蜂蜜を混ぜたほうが、
いろいろな面で少しはメリットがあるかもしれません。
でも一番のおすすめは何と言っても「オリゴ糖」。
ご存知の通り、オリゴ糖はかなり甘いですし、「腸内環境を整える効果がある」として、
すでにトクホに指定されている商品も多く、便秘に悩む人にとっては強い味方ですよね。
例えば「腸まで届くビフィズス菌」のようなトクホ指定のヨーグルトに、
またもやトクホ指定のオリゴ糖を加えることで、もちろん甘さも出ますし、
便秘に対してもかなりの相乗効果が期待できそう。
更に、バナナやリンゴなど、食物繊維の多い果物を混ぜて食べることで、
果物からの甘さも出ますし、もちろん便秘の解消にもトリプル効果です！
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