- 2010-10-07 (木) 12:19
- 便秘解消ダイエットレシピコーナー
先日、あるお医者さんが「便秘解消にはラクトース（乳糖）が効果的です。
ラクトースを多く含む食品を食べましょう」と語っていました。ラクトース（乳糖）とは、グルコースとガラクトースからなる二糖類で、
母乳や牛乳などに多く含まれている成分だそうです。
このラクトースの働きで知られる主なものは、二つあるそうです。
その一つは、カルシウムやマグネシウムの吸収を促進してくれる作用で、
もう一つが、腸内環境を整えて便秘を改善してくれる「整腸作用」なのだとか。
ラクトースが体内に入ると、そのままの状態で腸まで届き、腸内善玉菌として知られる乳酸菌がこの乳糖を栄養源として、
1時間に二十兆個にも増殖することが分かっているのだそうです。
乳酸菌が増えると、単純に悪玉菌の住めるスペースが減るだけでなく、腸内が酸性の状態になり、
悪玉菌の定着しにくい環境へと変化していきます。
さらに、乳酸菌の働きにより腸内はたっぷりの水分で満たされ、また乳酸菌のもうひとつの大きな働きである
「腸のぜん動運動促進」で、便通が良くなるということになるそうです。
そんな【乳糖（ラクトース）を多く含む食品】は「牛乳、ヨーグルト、チーズ、母乳」などなど。
いわゆる「乳製品類」なんですね。私はチーズが大好きなので、ほぼ毎日食べていますが、
この話を聞いて以来、チーズを食べるモチベーションがさらに高まってしまいました。
その結果、市販のチーズピザに、さらにモッツァレッラなどをトッピングして食べています。
「がんばれラクトース、私の便秘を解消して」と祈りながら……。便秘解消にはハーブも効果的です！
※便秘にオススメ「ハーブdeスルリ」
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話題のデトックスダイエット「カフェコロン」
[E:hospital]私は毎日快調ですが(笑) 出るものが出ないと気持ち悪いで
