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ほうれん草の胡麻和えで便秘解消！

2009-05-06 (水) 20:03
便秘解消ダイエットレシピコーナー

ホウレンソウ。

ビジネスマンの基本。

報告、連絡、相談。

そして、ポパイの大好物。

そんなほうれん草ですが、私も大好きです。

坦々麺と相性がよかったり、おひたしにするとおいしいですよね！

さて、そんなほうれん草ですが、見た目どおり、やはり食物繊維が豊富なのです。

是非今夜の晩御飯にはほうれん草を！

おひたしは単純でよいのですが、ちょっと手間を加えておいしさも便秘解消効果も狙ってみましょう。

と、いうわけで、お薦めのほうれん草の胡麻和えの作り方の紹介です。

材　料　（２人分）
ほうれん草の胡麻和えほうれん草　80g
すり白ゴマ大さじ3
酒小さじ2
砂糖大さじ1
しょうゆ大さじ1.5

作り方

1.　ほうれん草は根元をよく洗った後、熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を絞って3cmの長さに切る。
2.　ボウルにAの材料を混ぜ合わせ、１のほうれん草を和えて出来上がり

参考値（１人分）　：　カロリー　126 kcal　　食物繊維　2.6 ｇ

是非食べてみて下さいね！！！

お子様のお弁当にもＧＯＯＤ♪

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私は現在３０代の主婦です、便秘歴２０年でしたが、研究に研究を重ね、便秘に良いといわれているありとあらゆる事を試した結果をお伝えします！

なんでかというと、便秘って本当につらいから・・・美容にも悪いし、口臭とかにも繋がるし、本当に便秘は女性の敵ですよね？？？

そして、便秘が解消された時の喜びって本当に素晴らしいから！だからこの感動を便秘で悩んでいるあなたにも共有してほしいと思い立ち上げました。

私の経験則と試行錯誤の末に私がたどり着いた便秘解消オススメサプリ等、便秘でお悩みのあなたの為にどんどんアウトプットしていきますので皆さん応援お願いしますね♪　あなたの応援が私の筆のノリを進めてくれます☆

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