さつまいものミルク煮

2009-04-26 (日) 10:45
便秘解消ダイエットレシピコーナー

今回は、便秘解消にやくだつレシピをご紹介します。
さつまいものミルク煮

ジャンル：洋食

主な食材：芋類

料理種別：副菜

（1人分）

エネルギー：131kcal

たんぱく質：2.6g

脂質：2.1g

[この料理の効能]

さつまいもはビタミンをバランスよく含み、ミネラルも豊富で、肝臓での栄養素の代謝を助けます。

とくに芋類に含まれるのは珍しいビタミンＢ6は、アミノ酸と脂質の代謝を促します。

また、食べすぎは脂肪肝を招き、便秘は肝臓に負担をかけますが、さつまいもとレーズンに豊富な食物繊維は、食べすぎと便秘を防いでくれます。

（1人分）

さつまいも　60g
レーズン　大さじ0.5
コンソメ（顆粒）　小さじ1/4

水　適宜
牛乳　1/2カップ
シナモンパウダー　少々

（１）さつまいもは皮つきのまま輪切りに、大きめのものは半月切りにし、面取りをします。レーズンはぬるま湯でやわらかく戻します。

（２）鍋にさつまいも、レーズン、コンソメ、ひたひたの水を入れて、紙ぶたをして火にかけます。

（３）さつまいもがやわらかくなってきたら牛乳を加え、汁気が少なくなるまで煮て、器に盛りシナモンパウダーを振ります。

コメント:0

トラックバック:0

このエントリのトラックバック URL: http://benderu.com/%e4%be%bf%e7%a7%98%e8%a7%a3%e6%b6%88%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b7%e3%83%94%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%8a%e3%83%bc/2009-04-26/%e3%81%95%e3%81%a4%e3%81%be%e3%81%84%e3%82%82%e3%81%ae%e3%83%9f%e3%83%ab%e3%82%af%e7%85%ae/trackback
Listed below are links to weblogs that reference: さつまいものミルク煮から便秘解消ブログ！

ホーム > 便秘解消ダイエットレシピコーナー > さつまいものミルク煮

プロフィール

私は現在３０代の主婦です、便秘歴２０年でしたが、研究に研究を重ね、便秘に良いといわれているありとあらゆる事を試した結果をお伝えします！

なんでかというと、便秘って本当につらいから・・・美容にも悪いし、口臭とかにも繋がるし、本当に便秘は女性の敵ですよね？？？

そして、便秘が解消された時の喜びって本当に素晴らしいから！だからこの感動を便秘で悩んでいるあなたにも共有してほしいと思い立ち上げました。

私の経験則と試行錯誤の末に私がたどり着いた便秘解消オススメサプリ等、便秘でお悩みのあなたの為にどんどんアウトプットしていきますので皆さん応援お願いしますね♪　あなたの応援が私の筆のノリを進めてくれます☆

↑はハーブdeスルリの粒の大きさです。

小さいので飲みやすいのもウリ！？

便秘解消ブログは、リンクフリーです。
リンク先はトップページ（http://benderu.com/）にお願い致します。
また、リンク設置後メールにてご連絡頂ければ、リンク確認後、相互リンクさせて頂きます。
（当方の都合によりご返信無く、お断りさせて頂く場合がございます。あらかじめご了承下さいませ。）

さつまいものミルク煮

関連する投稿

コメント:0

トラックバック:0

関連する投稿