豚肉のおからロール

2009-04-16 (木) 14:45
便秘解消ダイエットレシピコーナー

今回は、便秘解消にやくだつレシピをご紹介します。

コレステロールが気になる方にもお勧めです♪

豚肉のおからロール

ジャンル：和食

主な食材：肉

料理種別：主菜

（1人分）

エネルギー：194kcal

コレステロール：103mg

糖質：11.2g

[この料理の効能]

おからは大豆から豆乳を取ったあとの絞りかすなので、大豆の皮や胚芽部分などが含まれ、食物繊維が豊富です。また、豆腐に比べるとやや少ないものの、良質のたんぱく質や脂質、ビタミン・ミネラル、その他大豆の栄養素を含んでいて、血圧の上昇や血中コレステロールの増加を抑制し、生活習慣病を予防する働きがあります。脂肪の少ない豚もも肉、ミックスベジタブルを合わせ、栄養バランスよく、彩りも楽しい一品です。

（2人分）

豚もも肉（赤身薄切り）　５枚
おから　80g
卵　1/2個
砂糖　小さじ１
塩　少々

長ねぎ　1/3本
しょうが　1/2かけ
ごま油　少々
ミックスベジタブル（冷凍）　50g
香草　少々

（１）長ねぎとしょうがはみじん切りにします。

（２）おからにときほぐした卵、砂糖、塩、（１）を加えます。

（３）ミックスベジタブルに湯をかけて戻し、（２）に混ぜて、ごま油も混ぜます。

（４）ラップの上に豚もも肉を1枚ずつ広げ、その上に（３）の種をのせて、ラップごと巻きます。電子レンジで４～５分加熱します。

（５）（４）のラップを取り、食べやすい大きさに切って器に盛り、香草を飾ります。

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私の救世主

（みなさ～ん聞いて下さい！！）

今思い返せばうら若き時代、瑛太似の彼に海外旅行 に誘われたのに、瑛太の部屋にお泊まりだけでもガスが溜まって動くのも辛くなるし食欲はなくなるし 臭いオナラで瑛太に返事しそうになるしでお腹のことを考えるたら恐ろしくて彼と長期の旅行に出掛けることのできなかった乙女時代。 肝心な時にいっつも私を苦しめ悩ませてきたのが便秘！ そんな辛い生活から解放してくれたのが 「ハーブdeスルリ」です。私のモテキに「ハーブdeスルリ」と出会えてさえいれば、今そこで横になってテレビと会話しているデブでハゲたどこにも連れて行かない旦那とは間違いなく結婚はしていなかったのに(;_;)(>_<) 便秘は美容と健康それ以上に楽し❤後悔しない人生を送るためには対敵、「ハーブdeスルリ」との 出会いがきっと健康で若々しい肌艶、そして理想の体型へ導いてくれるはず...。そうなれば外出が楽しくなり 新しい出会いだってあるかも!! (キャーダメ私にはデブの旦那がでも友達としてなら) 一緒に流行りの美魔女を目指しましょう！女として生まれたかりには幾つになっても美を追及しなきゃ損するだけ。みなさ～ん一度しかない人生楽しみましょ!! 「ハーブdeスルリ」は新たな出合いへのパスポート！まずは無料サンプルから気軽に試してみてはいかがですか！

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