健康維持のために、さまざまな栄養素をサプリメントで飲んでいる人も多いのですが、ぜひ便秘の解消にも活用したいところ。
特に排便のたびに便秘薬を利用している人は、少しずつ量を減らしていくために、サプリメントを上手に利用してみるのもいい方法です。
中でも特に今回注目したいのは、ビタミン類。
数あるビタミンの中でも、便秘の解消を目的としておすすめなのは、ビタミンＣとビタミンＥです。
特にビタミンＥは、腸の動きを活発にする「プロスタグランディン」という成分の生成に必要な栄養素。
また、ビタミンＥは血行を促進したり、自律神経を整える作用があるので、全身的な面でも便秘解消効果を発揮してくれます。
ビタミンの中でもビタミンＣは一番身近で、有名な栄養素でも
たくさん摂りたい代表的な栄養素でもあるのですが、ビタミンＣは、体にためることができないので、一度にまとめて摂るのではなく、常に定期的に摂ることが大切です。
サプリメントを上手に取り入れるのも、とても効果的です。
他にも、ビタミンＢ１やパントテン酸なんかも、腸の動きをよくする作用があるのでぜひ、積極的に摂っておきたいところですね。
でも実際、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることは、なかなか難しいもの。
そんな時には、マルチビタミンとして、いくつかのビタミン類をバランスよく配合しているサプリメントもあるので、そういった商品を活用してみるのもおすすめです。
ビタミンＢ１、パントテン酸、ビタミンＣ、ビタミンＡが配合されている総合ビタミン剤は、きっと便秘の解消にも役立ちますよ。
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