- 2011-06-28 (火) 16:26
- おすすめ便秘解消法 | 便秘の基礎知識 | 便秘解消ハーブQ＆A
便意を感じることが一番多いのは、何と言っても朝食後。
朝は胃腸に食べ物が入っていない、空っぽの状態なので、食事をすることは、
腸にもいい刺激になります。
毎日朝食をしっかりと摂り、
その後リラックスして排便する時間を確保することができれば、
自然と便秘も解消されるもの。
実際、働いていた頃は毎日あわただしく朝を過ごしていたので、
いつも便秘に悩んでいた女性が、仕事を辞めて、
朝ゆっくりと過ごすようになったら、自然と便秘も治った、というケースもよくあります。
まさに「朝を制する者は便秘も制す！」
便秘に悩んでいる人は、まず自分のライフスタイルを見直し、
朝はできるだけゆったりと過ごせるように努めてみましょう。
また頑固な便秘で悩んでいる人ほど、つい結果を焦ってしまいがち。
早起きと朝ごはんを習慣づけて、便秘を解消する方法は、
１日２日ではなかなか結果も出にくいのですが、毎日続けていくことで、
少しずつ、確実に便秘体質は改善されます。
いつもぎりぎりまで寝ていて、朝食を摂る習慣のない人は、３０分早く起き、
まずは野菜ジュース１杯、バナナ１本から始めてみましょう。
少しずつ朝ごはんを充実させて、ご飯にみそ汁が食べれるようになり
、食後１０分でもゆっくり過ごす時間を持てるようになれば、
きっと排便のリズムも付いてきます。
便秘な人ほど、排便に時間が掛かるので、
「いつも朝はトイレに行く時間がない」といいますが、本来、健康な排便は、
便意を感じてから１分もかかりません。
自然な排便の癖が付くまでは、朝食と一緒に、
しばらくの間ハーブのサプリメントを使ってみるのもいいですね。
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