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【ダイエット中に便秘が解消しないわけ】

ダイエット中は、食事制限をするので食べ物による便のカサが減り、どうしても便秘になりやすいもの。

便秘は新陳代謝を悪くしている一因でもあるので、毎日のお通じが習慣づくことで、ダイエットがよりスムーズに進みやすくなります。

ダイエットは、食事の量を制限するのではなく、まず食事の内容をうまく変えていき、ダイエットと、便秘の解消、両方からアプローチしていきましょう。

基本的には洋食を和食にし、腹筋を鍛えることを中心にした運動を取り入れていくことだけでも、効果はてきめん。

ダイエット中なのに、なかなか間食がやめられない、という人も、ケーキやアイスクリームの代わりに、サツマイモやヨーグルトを摂るようにすれば、腸にもいいおやつに様変わりできます。

でも、ダイエット中に食物繊維をたくさん摂っているのに便秘になる、という人も案外少なくないですよね。

その理由は、「油脂類の摂取が足りなくなっているから。
」
脂肪分は、エネルギー量が高いので、過剰に摂ると、消費しきれなかった余分なエネルギーが皮下脂肪として蓄積されてしまいます。

それがまさに太る原因。

なので、ダイエット中にはできるだけ控えることが基本です。

でも、適度に油脂分を摂らないと、肌が乾燥しやすくなり、潤いがなくなってきてしまいます。

また、油脂類は、便をスムーズに動かす潤滑油の役目もしているんですよ。

ダイエット中は、過度に脂肪の摂取量を減らしてしまい、便の滑りが悪くなって、便秘を起こしているケースも。

そんな時はハーブを使うのも一つの方法です。

カロリーも気にせず、油脂のように、自然と便の滑りをスムーズにしてくれる効果がありますよ。



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そして、便秘が解消された時の喜びって本当に素晴らしいから！だからこの感動を便秘で悩んでいるあなたにも共有してほしいと思い立ち上げました。

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