- 2009-04-09 (木) 14:34
- 便秘の基礎知識
こんにちは
最近暖かくなってきましたね☆
便秘も悩みだけど、実は冷え性でも困っているという方の話をよく聞きます。
そこで今日は、冷え性でこまっている方に特にお勧めの呼吸法をご紹介します。
立って行っても良いのですが、 寝る前に横になって行うとそのまま眠ってしまえば良いので楽ですよ。
横になって両足を肩幅程度に広げます。 自分の足の裏の中心（足心）を強く意識します。
私の経験からもこれは慣れるまで少々難しいので、事前に足で” じゃんけん”のグーを作って
足の裏をしっかり感じる練習も行ってください。
丹田呼吸を行うのですが、この場合は空気を足裏の中心部分から足首、膝、太ももと上に向けて
徐々に丹田まで引っ張り上げるような気持ちで息を吸い込みます。
丹田は、へその下、手の握りこぶし1つ下にあります。
そして吸い込んだ息を丹田まで収めると、数秒間息を止めてからゆっくりと吐き出します。
吐き出し方は基本的な丹田呼吸法に同じです。 つまり足の裏辺りにある大気を足を伝って
丹田まで吸い上げるイメージで呼吸するのです。
不思議なことですが意識を身体の特定の部分に向かわせると、身体のエネルギーも同時に
その部分に向かって集まって行くのです。
例えば好きな異性と初めて手をつなぐ時は、意識がその手に集中しますよね？
その時の手はどんな状態に成っていますか？自分もしくは、相手の手が熱を帯びて汗ばんでいたりしませんか？
これは身体のエネルギーが意識（こころ）の集中するその手に同じ様に向かって行った結果なのです。
このように、意識、あるいはイメージを特定の部位に向けた状態で呼吸をする事は同時に
身体のエネルギーをその場所に向かわせる効果があるのです。
足心呼吸法では足に意識が向かいますから血液など身体のエネルギー成分も足に
集まるので足が暖かくなってくるのです。
ぜひお試しあれ♪
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