- 2010-12-27 (月) 18:45
- コーヒーブレイク雑学コーナー
便秘の原因は大腸に問題がある場合と、メンタルなことが影響しているケースがあり、それによっても対処の仕方が大きく変わってきます。
まず大腸に問題がある場合。
特に、明らかに病気がある時は、まずそれを治療するのが先決。
でも、病気が原因で便秘が起こっているケースは、数で言ったらとても少ないようです。
一般的には、腸に問題があるというよりも、腸内環境が排便に適していない場合に便秘になる、ということが大多数。
これは食物繊維の量が足りなかったり、腸内細菌のバランスが悪くて、腸への刺激や動きが不足していることが考えられます。
一方、排便することはメンタル的なことにもとても深く関係しています。
ゆっくりトイレに行く時間がなかったり、トイレにいたくないような気持ちがあっては、でるものも出なくなります。
また「便秘だから、早く出さないと！」といった焦りが、余計に便秘にしてしまうこともあります。
特に、排便に対するプレッシャーは、交感神経を活発にし、排便を起こさないようにする刺激になってしまうので、かえって逆効果とも言えます。
排便したい、という感覚は、リラックスする気持ちとも、とても深く関係しています。
食べ物などで腸に十分刺激を与えていれば、後は気持ちの問題。
実は「自己暗示」というのも、案外便秘の解消に効果があります。
過去に便秘を解消した方法を思い出し、「これを食べたから、もう大丈夫」という気持ちがあれば、精神的にも落ち着き、脳と腸がうまく作用してくれます。
また、そういったことの繰り返しが、毎日の排便習慣にも繋がっていくのです。
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